昨天我动气的发火，立刻觉得小腹里有气乱动。后来我不断的深呼吸，排出来好多的气，通过打嗝，干呕，放屁。但是今天小腹还是有点坠胀感。
我仔细的去觉察去感知身体。我一直以为我很健康，我很通透。通过这事我知道，我对身体的感知没有想像的那样。
小腹里乱动的气，我觉察到那是我压抑的情绪。被否定，被贬低，被比较，这些都藏在我的小腹里。听到这样的话时，就好像听紧箍咒似的，很想反驳，却没有力量反驳。很想证明，却证明不了什么。我自己可能也这样想自己。
从昨天开始，我突然有词语来反驳这些了。不知道是什么原因。可能是最近我练呼吸法有关系，我一直在练习把身体不需要的能量吐出去。
在整个不断调整自己的过程中，我体验过胸部的阵痛，体验过心口的堵，体验过小腹的胀痛，体验过脚脖子肿通，体验过发烧拉肚子，体验过上热下冷，体验过身体里发出砰的一声，体验过吐出很多的泡泡，体验过吐出鼻涕一样的东西。而事实上我总觉得自己很健康。
对身体的感知，要从各个方面开始。吃饭，睡觉，大小便，对气候环境的敏感，关系的滋养。这是个系统工程。如果能多用心，多建设，那这个身体会舒服，会长寿。我们的身体，只有自己能感知，所以千万别委屈了。爱自己，从觉察自己的身体开始。
练习对身体的敏感
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