减肥要有目标 4个原因，告诉你为什么减肥要有目标

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那么，为什么确立目标对减肥成功很重要？

第一、订定的目标越具体越容易达成

你的目标越具体，你的大脑就会越清楚，你的行动就越能有效地实现这些目标。同时，你也需要为自己设定一个时间表，否则你将不知道什么时候才能实现这些目标，以及你是否已经实现了目标的部分或全部。

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第二、订定目标要现实和可达成的

计算出每周你需要减掉多少磅才能达到减肥的目标，这个目标不能太大或太小，如果你太大了，你可能根本无法做到这一点，那么你会绝望和放弃。如果目标太小了，你可能等待了很长时间，也没有看到自己的体型发生转变的迹象，这样也会对你的自信心造成打击。所以，最好制定的目标是可以实现的，这样你就可能会减掉更多的体重。

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第三、必须进行自我的激励

为了激励自己减肥，你可以每天选择一些清晰的图片挂在墙上，如你曾经穿过的牛仔裤，或是电脑处理过的你理想的照片，或是你一直想买的漂亮衣服的照片等。如果你经常看到这些照片，你会一直热衷于减肥，你必须始终在头上挂一条写着减肥的横幅，时刻提醒自己达成这个目标。

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第四、可以帮助自己将注意力集中于减肥上

如果你有一个明确的目标，并且渴望实现它，你会觉得你的每一步都是离你的梦想和目标更近一步。减肥不仅仅是控制你的饮食和运动，你会每时每刻都在考虑减肥，你的注意力也会增加，生活中的任何其他细节都能帮助你减肥。那么，痛苦感自然会下降，成就感和动力会大大增加，一定会进入一个良性循环。

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