减肥三要素

减肥必须在三方面同时进行才会有结果，一，减肥一定要有原因，你为啥要减肥，找不到这个减肥的原因，一定不要开始，不然你减肥一定失败。。二，要有方案，详细的方案，如何吃，如何运动，每周目标是啥，都要有规划，三。减肥一定不要一个人孤军奋战，要一群人一起做。互相监督，激励，才能走下去。

减肥三个标准

一，体重，一般BMI，男18.5到24女18.5到23，低于这个值不能减肥，超过这个值可以减。

二，体脂，肚皮肉不能有游泳圈，有了就说明胖了，需要减肥，

三，腰围。腰蹲比。腰男0.85比率低于0.9

女腰0.8比率低于0.8。

从这三个方面看减肥效果。