《精力管理50讲》是一门可以快速掌握的工具课

《精力管理50讲》是一门可以快速掌握的工具课。

两周的学习，精力管理课程对我从认知和行为产生了两个改变。

首先是认知层面的改变：

这门课程突破了我的知识边界，改变了我原有的认知。

1，精力是可以管理和提升的，以前是无意识的使用精力，从来没有意识到要去管理它。现在知道不仅是可以管理的，而且还是可以通过管理来提升。

2，体育锻炼可以有效提升一个人的精力。
体育锻炼不仅仅是让体型好看，还可以增加人的体能。让精力更充沛，工作效率更高。

3，好习惯和情绪管理可以有效的减低精力的输出。
习惯的养成可以有效减低开始行动的阻力。到点了自然开始行动，阻力少了很多。其次是平稳的情绪，可以减少精力的额外消耗。一个人起伏过大，过于高兴或者是过于悲伤都会增加精力消耗。

第二个改变是行为上的改变：

提升精力的方式有：睡眠、运动和好习惯的养成。

首先是睡眠的改变。现在保持固定的睡眠时间，晚11点到第二天早上5点半。固定的时长六个半小时。中午小睡20分钟补充体力，这样可以让我全天精力均衡。避免了以前上午精力充沛，下午疲惫不堪的情况。

第二个改变是运动习惯的改变。认识到锻炼可以提升精力，现在已经养成了习惯，到点就开始运动。不再像以前一样拖延。同时大块时间的运动和碎片时间的运动相结合，让一天劳逸结合，充满乐趣。

第三个行动上的改变是逐渐注意养成好习惯。常规的事情基本上放在固定的时间办，这样开始工作的阻力小，工作效率高。同时刻意观察自己的情绪，不让情绪有太大的起伏，这样可以减少额外的精力消耗，从而控制精力的有效输出。

为什么会在短期内就会有这些效果呢？

我觉得有三个原因：

第一是老师的指引带路，经常在群里答疑解惑，提高学习效率。

第二个是课程比较接地气，可执行度比较高，听完课可以立刻开始行动，行动之后就开始逐步一点点的见效。形成正向循环。

第三个原因就是有一套神奇的班委体制。班长、组长。打卡、复盘。有人带路，有人陪伴，有人督促，这样一个立体的学习氛围让学习更有效。

好课程自然要大家分享，祝愿大家也能够早日开始自己的精力管理。

工欲善其事必先利其器，精力管理从学习精力管理开始。