如果影响你的行为方式有核心的三个原因分别是：思维方式，情感体验和欲望需求。这三大原因必然是相互依存的，也就是说如果其中任意之一发生改变。那么其他两者也会发生改变！
按照以上的推理，如果我的思维发生变化，那么我的感情体验和我的欲望需求就会发生变化！
比如张三指出了我的一个问题，我认为他对我十分无礼（我的思维），因此我的情感体验是非常的生气和反感，所以我的欲望需求是和他针锋相对！然后我们开始争执起来了！
同样张三指出了我的一个问题，我认为他这个问题非常的及时（我的思维），因此我的情感体验是非常的感动，认为他及时的指出了缺点，所以我的欲望需求是对他非常的感谢，要请他吃饭！
这两个例子告诉我们同样的一件事情，如果我们的思维方式不同，带来的体验和行为，可能是截然相反的！
以此类推，如果我受到了某种情绪的影响，那么我的思维也将受到影响，从而影响到我的行动，因此如果经常体验到的是非理性的负面的情绪，那么我的人将受其负面影响！
所以假如可以识别到自己的负面情绪那就有可能用更合理的情绪对待：当我自己能够感觉到自己非理性负面情绪的时候，告诉自己：别着急，请慢慢的弄明白为什么会产生这种非理性的负面情绪！当这种训练足够多的时候，我们就可以将情绪外显化！
我们可以尝试着每一次谈话完成，每一次挂完电话，每一次开完会议都来回顾一下这次谈话，这次通电话，这个会议有哪些是有情绪带着我们的！
当我们能够每一次后知后觉的去识别情绪的时候，就有可能在我们的谈话过程中，电话过程中，会议过程中可以意识到现在是由情绪在带领我，从而做到当知当觉！
这就是个了不起的成就！所以有一句话叫做：如果你感觉到生气，抑郁，痛苦，一定是你的思维方式错了！
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