突如其来的疫情，使学生们的假期一下子延长了，这就使得返校复学后的学习节奏势必会安排得比以往更紧凑，孩子需要及早进入状态。

当前，全国疫情防控形势，积极向好的态势正在拓展，春季学期适当延期开学，家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，有效避免复学后的“假期综合征”，为正式返校复学做好过渡很关键。正确做好复学前的心理准备——

首先，先稳定自己，再稳孩子。

先稳定我们家长自己的情绪，再给孩子创设一个安全的心理氛围。中等强度的动机水平，有利于防控风险与放松心态的平衡。作为家长要做到对疫情有一个合理的认知，既不能毫不在乎，也不能过分恐慌，要把对疫情的重视和自我防护意识控制在一个较为适中的动机水平上。

家庭内部要适度谈论疫情相关信息，不能避而不谈，但要把谈论重点转移到对于个人防护的重视上。家长可以通过个人示范、游戏模拟、适度奖励等强化的方式，帮助孩子形成正确的卫生习惯。

关于返校复学，家长可以和孩子一起搜集权威的数字与图表，让孩子了解到疫情防控工作逐步向好的趋势。了解到未来即将返校复学的客观性，是建立在疫情得到有效控制的基础上的，使孩子通过自主发现与探究自然接受这一过程，为返校复学创设安全的心理基础。

其次，家长可以利用“情绪ABC”。

引导孩子建立返校复学的理性认知。由于我们常有的一些不合理信念使我们产生情绪困扰，其中：

A——表示诱发性事件，
B——表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，
C——表示产生的情绪和行为的结果。

按照这一理论，如何引导孩子理性看待返校复学行动，是做好心理准备的关键。

积极的家庭氛围、家庭归属感、良好的亲子关系，以及网课学习中自我效能感的实现，都是复学学习中，所必须具备的。

不过，相对自由宽松的居家学习，面对复学可能会使极少一部分学生，出现不想开学的情绪。

此时，作为家长，可以主动和孩子聊聊学校、老师、同学，鼓励学生主动与老师和同学们加强联络，一起回忆在校期间的难忘瞬间，尝试让孩子主动寻找判断学校学习，相比较于居家学习的许许多多的好处，引导孩子在对比中，体会到居家学习所不具备的“良好体验”，从而增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立关于——复学积极理性的心理信念。

第三，激发内在学习动机。

家长可以给孩子讲述抗疫中的科技新闻和人物故事，激发孩子内部学习动机。无论居家学习还是返校复学，是否具备较强的学习动机，都是影响孩子学业情绪与学习效果的主要因素。

在各种类型的学习动机中，又以内部动机最为持久和有效。在抗击新冠肺炎疫情这场没有硝烟的战争中，涌现了很多英雄人物，他们运用自己的专业知识奋战在一线，以“大爱大德大情怀”保护着我们每一个人的健康，学校心理中心一直也发文《简书》关心每一个孩子的心理健康状况。

作为家长，要善于抓住这个有利时机，给孩子讲一些抗疫工作中，高精尖科技成果的运用，讲一些各行各业工作者夜以继日的奋斗故事，讲一些抗疫英雄的成长历程，激发孩子的“爱国情”“强国志”，帮助孩子正确树立远大理想，并以此激发孩子持久的内部学习动机。

进而，家长可以引导孩子将“远景性目标”与“近期性目标”相结合，不仅可以做好返校复学前的心理准备，也可以帮助孩子更好应对，返校复学后可能带来的阶段性学习压力。

第四，家长要正确识别孩子的心理状态，及时加以合理干预。

      在当前陆续的复工复产中，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于未成年学生来讲，由于信息获取方式单一、尚未形成较为成熟的抽象逻辑思维与自我同一性，出现一定程度的应激反应也是在所难免。

      作为家长，我们更要学会正确识别孩子的心理状态。在与孩子提及准备开学的相关话题时，如果孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境意义的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因面临即将开学的压力而产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。

第五，提前模拟准备。

    家长也要及早帮孩子做好作息时间的调整，尽可能将孩子在家的作息时间与返校复学后安排相一致，引导孩子适度开展室内体育锻炼，以弥补居家期间锻炼不足造成的体能下降，以便实现“超长假期”与“返校复学”的无缝对接。

要好好感谢：身边为你改变的家人和自己、周围的人们！

最后，疫情之下的家庭变化，将成为你人生中一段非常非常特别的奇遇经历。