坐看车来车往

在冥想中，无论是哪种状态，其实并不重要，重要的是，你要习惯于停留在路边，坐看车来车往。

冥想是一项可以练习注意力的方式，当你不断地把注意力放在呼气和吸气的时候，你会发觉脑海里清澈的就像平静中的水面。

但是，有一点是肯定的的，哪怕是再平静的水面，也会出现波澜一现，就像一颗石头，突然掉落，激起了无数的水花。

这个石头就是我们冥想的时候，突如其来的各种想法和情绪，并不是说这种状态不好，这是正常的一种现象，人在静下来的时候就会胡思乱想，只是，千万不要被想法和情绪带跑了，有时候，浪花的出现也不失为一种精彩。

要注意的是我们不要试图捉住任何一个想法，就这样静静的看着它飘来飘去，保持宁静的状态。

就像我坐在马路边，看着路上的车辆来来往往，却无动于衷。

这就是在练习正念了，正念就是要做到心在当下，不被外界所影响，虽然我看到了车来车往，但是我现在要做的就是好好坐着，那我就不要跑来跑去，在这样长久的练习中，才能慢慢的去学会正念。

假如我们现在不是坐在路边看车，而是自己坐在驾驶位上开车，这时候尽管有无数的车在我身边经过，但是我的眼光始终盯着我眼前的道路，我不会去注意别的，因为开车需要我集中注意力。

钓鱼也是这种情形，当我拿着鱼竿，坐在河边，我的目光只有河里的鱼儿，我看着它们游来游去，在河里嬉戏玩耍，但就是不吃鱼饵，这时候，我不能急，也许脑子里会冒出各种各样的想法出来，心态也会变得急躁，如果我受到这种情绪的影响，没拿好我手里的那一根鱼竿，鱼就会受到惊吓，全跑了，所以，钓鱼也是一种锻炼心态的方式，同时也可以练习生活中的正念。

之前讲过正念可以用在生活中的各方各面，那在这里我还可以再加一句，一开始我们是没办法应用在各方各面的，那我们就在各方各面中练习。

我们做不到一直保持水面的平静，但是我们可以做到在不平静之后又归于平静。

另外，我不知道你们注意到了没有，当我们在进行冥想的时候，就像在脑海中找到了一个世外桃源，虽然这里充斥着各种想法、感受或者情绪，但是，在这个地方有一个平和安宁之感。

这种感觉是任何事物都无法夺走的，无论再发生什么事，你都可以到这里来，疗愈、放松、甚至进行“自我救赎”，无论如何，当你内心有了这么一个地方，你的情绪、感受都能得到释放，心中永远存在一个可以让自己皈依的地方。

而我，也有这么一个世界，是我自己构建的，我会偶尔到那里去看一看，让自己不再那么压抑，这个世界是跟心理学中的“内心圣殿”相结合的，也是我赖以生存的灵魂根基。