启动 “番茄钟”初体验

启动 “番茄钟”初体验

      好多天以前无意间在好朋友那接触到了“番茄钟”这个词，开始不知道是什么意思，只是好奇，特意上网查了一下，大概有了了解，番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种微观的时间管理方法。

     

启动 “番茄钟”初体验

        使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，休息5分钟，在继续开启下一个番茄钟，每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。                  了解了番茄钟是怎么一回事，就产生了浓厚的兴趣，认为这一定是一个可以提高工作效率的很具体，很实用的方法。只有25分钟全神贯注，全身心投入，努力控制拒绝一切外界干扰。其实不管做什么只要能真正投入进去，做到使专注力和正在做的事情保持一致，就一定可以事半功倍。                                                                      今天第一次尝试了启动番茄钟，只是用手机定下了25分钟的闹铃，准备好了要做的事情：执业药师法规书的第七章，知识点背诵，没有具体任务量。开始一句话背了好几遍似乎都没有经过大脑，没有形成任何记忆，意识到心思不在这，于是努力拉着自己进入到专注的状态，慢慢有了好转，似乎好久没有这样认真学习过了，一会功夫25分钟到了，看了一下，第一个番茄钟虽然中间没有被打断，但是专注程度是有待于反省的，没想到25分钟只背会了两个知识点，有点小失望，小小调整心情，5分钟之后开启了第二个番茄钟，这次要比上一个状态好很多，心思可以沉下来一些，能感觉到心定在了要背诵的东西上，第二个番茄钟结束，还是小有成就感的，5分钟后又开启了第三个番茄钟，中间有人来，我虽然努力在控制不被他们影响，但是好不容易沉下来的心又飘走了，这次没能拉回来，第三个番茄钟宣告彻底失败！于是起身休息，同时调整状态，为下一个番茄钟做充足准备，这次没有休息5分钟，而是觉得可以投入进去了才开始。当你有意识的想要投入到一件事里，并且努力的想要做好这件事的时候，会发现效率会提高很多，所以我把手机扣在桌子上，避免被消息进来时亮起的提示灯打断，很顺利的第三个番茄钟以自认为的成功结束。这次效率是有所提高的，总体感觉还不错，发现番茄钟制定会上瘾，这个刚刚结束，就迫不及待想要开启下一个，只是期待一个比一个更加成功，更加圆满。这个方法对于严重拖延症的我治疗效果是可以预见的，我甚至看到了越来越高的工作效率，期待着更加进一步的学习使用番茄钟。                                                            第一天启动番茄钟四个，彻底失败一个，比较满意一个，另外两个不够专注，效率较低。明天继续，番茄钟让我很感动的一种时间管理方法！