今日事今日毕
凡事要提前。在经历了第12天没有完成打卡,组长并没有怪责,而是耐心与我说她的差点没打卡的事,在纠结现在写还是明天写时,不如当下就去做。我不是拖全组的后腿,而是自己的,没有做到对自己负责。
除了时间安排上出现问题了,还有一个大的问题就是没有一个好的自我激励人格。因前一晚跳了蹦床,身体出了点状况,早上起来头昏昏沉沉的,又被孩子很早就吵醒,情绪不佳,又要去哄娃睡觉,却睡过头了,来不及写读书笔记,要引以为戒。
那遇到坏情绪时,可以通过以下方法进行疏散。
①呼吸法
用鼻子吸进空气3秒钟,让空气停留3秒钟,呼气6秒钟。可以在等待或是空闲时做一做这个动作。带娃时总是会碰到各种令人抓狂的情况出现,走开一会儿,用这个方法调节一下,可以避免对娃发脾气,造成不好的影响。
②分散注意力
要是遇到烦心事,令人苦恼的事,出不来时可以先忘掉它们,转移注意力,去看个喜剧或是跑个步,都是个不错的选择。
③冥想
冥想可以使你内心找到平静感,彻底得放松自己,我自己尝试过几次,对于缓解压力与调节情绪是个很棒的帮手。每天可以抽哪怕一分钟做一做,长期下来也会有好的效果。
方法总比困难多,坏情绪来了找对应战的方法,自然就告退了。
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