你有没有发现不少人都在强调反思？李笑来老师说提高元认知的其中一个方法就是反思；古典老师说老事情写文档，新事情写复盘，要成为职场老司机，先学会如何复盘；成甲老师把反思纳入提高学习能力的方法中。
古人有云，吾日三省吾身，我相信反省一定有它存在的道理，如果希望经历不要白白浪费，那就学着每天复盘吧。
成甲老师的《好好学习》提到，提升反思能力大概有三个方法：
- **从小事反思，深入突破 **
- **把生活案例化 **
- 培养记反思日记的习惯
1.从小事反思，深入突破
相信大多数人只会在完成一个大项目之后才复盘，但每天反思生活中的小事，可以提高我们的感知能力，也能让我们感到每一天都是有意义的。反思生活小事时，可先问自己这个问题，今天发生的最重要的事情是什么？然后基于下面的问题展开复盘。
1.今天遇到了什么问题？
（1）表面问题：
（2）实际问题：
（3）我的错误假设：
2.为什么会产生这个问题？
3.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
4.怎样解决，有什么启示？
2.生活案例化
如果你有心去翻一下你过去五年的日记的话，你会发现有一些思维模式我们在无意识地使用，有一些错误是我们重复犯的，通过组建自己的经历案例库，可以规避在学习工作生活中掉入同一个坑。
记录方式是：写下你的经历+这段经历让我明白
例子： 在大一的上学期，我花了大量的时间了解英语学习方法，例如用省心APP，上天台听新概念英语，计划每天听写文本，但没有一个计划是能够坚持下去的。
通过这个经历，我发现，我在对比学习方法哪个适合我上耗费更多的时间，而不是把精力放在如何打败执行过程中的纸老虎。类似的事情还有许多。我想以后在做某一件事情的时候，我需要知道它的主要矛盾在哪里，把时间花费在底层逻辑的打磨上。
3.反思日记
你可以根据你的生活节奏设计你的反思日记，写下发生那件事情时的感受、情绪和思考，而不仅仅只是把结果记录下来。
例如汐米会这样设计自己的反思日记：
你的小行动写得怎样？
客观流程如何？当时的感受是什么？如何思考的？
你今天摄入的信息有什么？哪些是有收获的？
你今天思考的问题是什么？今天的灵感有什么？可以写在小卡片上。
你有没有发现你做事情的时候很容易出现目标止损？举一些我遇到的情况，比如我每天写英文日记，是想要学会运用文本句型的同时，为英语六级做准备，但是写着写着就变成了，每天都需要完成一个任务；比如在报名英语培训之前，我对这段学习经历充满着许多构想，希望自己怎么怎么做，但现在就变成了每天完成文本练习的任务型学习中去......
类似的事情其实还有很多，这就引发我思考：怎么防止这种目标止损的情况再次出现？
彼得德鲁克先生在他《管理自己》的文章中提到一种方法，回馈分析法。这种方法在他的文章中是用来发现自己的长处，但我们也可以借鉴过来，尝试解决目标止损的状况。
你可以这样做：
执行一个重要计划或长期行动之前，先问问自己：
- 做这件事情的预期结果是什么？
- 你做这件事情的原因是什么？
- 做这件事情的核心点在哪里？什么是最重要的？是你誓死捍卫的？
以写英文日记举例，预期结果就是能够熟练运用学习了的文本句型；写英文日记的原因是老师要求每个人每天写一篇，每天不少于4行，顺带备考六级；核心就是感知今天值得写的事情，用学到的句型表达。
执行过程中你可以记录事情的经过、结果、当时的情绪、思考过程、外部条件等等。
比如在写英文日记的过程，出现懒得回顾文本直接乱写的情况；出现为了顾及文本瞎编故事的情况；出现把英文日记当做任务，每天逼自己完成的不良情绪......
计划完成后，你可以将当前的客观状况与预期目标对标。
- 现在的结果与预期目标有什么差距？
- 在这过程中，有什么条件是发生改变的？
- 你做的哪个决定是在你的意料之外且影响了最终结果的？
将如今的结果与预期目标已对比，就会发现你做的跟当时设想的已经发生很大差距，而独自探讨为何出现这些差距，就会成为你的经历积淀，通过这些积累可以规避目标止损。
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