20230522 16:45
昨晚不知怎么一夜没睡好，可能是想得太多。还有，记录里显示还是有深睡眠的。只要作息对，饮食正常，按时练功，没有什么可以担心的。肯定会好起来。有些是排毒反应，需要去适应。相信过段时间肯定会好的。
今天早上去称了下体重只有99了。怪不得这几天走起路来都觉得特别轻松。5斤肉可还是有点重的。其实在我40分钟平甩中，有36分钟都属于脂肪燃烧状态，比跑步占比大多了。
今天还看了个说法是：运动，除了动，还是要运，运就是指运气。平甩还是很合理的。今天发圈后还有朋友要我带带她。就是不知她能不能坚持下来。
今天把时间版 本改了一下，按时间排了，把时间定下来，就能完成。还按要标准写了时间，这样也看得清一天是否完成了。
起来是梳头，然后是面部按摩 ，时间都不长，5-10分钟，和平甩比起来很容易就完成了。发现练了平甩后耐心都强了很多。
以前不愿做的现在都觉得是小事一桩，不如和平甩的百日 功一起练，也练个百日看效果。
早上练完做了舌操，下午练完做了拉筋和面部按摩。现在经络只能从面部和脚部着手了。因为也不太懂，只能一点点来。
下午凯格尔运动器到了。先练着吧，效果有没有再说。我可不想以后老了漏尿。一天也练个十分钟到二十分钟吧。
现在早上中午晚上按时梳头，梳头后面部，然后是平甩和静坐。总时间是一小时。如果平甩加练十分钟是70分钟。
然后是做清洁和早饭。早饭完了随笔，然后是舌操，接下来晒太阳和购物。总时间是2小时左右。
有时间再做一次平甩，没时间就不做了。按时间算是有的。今天早上就做了。
午饭12-13点，饭后午休前梳头10分钟。起来后喝水练平甩，正常在2-2:30开始，4:00前结束，练拉伸，这次练半小时加10分钟静坐，因为要练10分钟拉伸，总共50分钟。
下午再出去走走，30分钟左右吧。回来练面部和凯格尔运动，总共30分钟内。
回来随笔，烧饭。
晚上可以看看经络方面的书和视频，每天了解一个。
19:00-20:00 中间可以按摩下脚部经络。
20点30，洗完练40-50分钟后梳头睡觉。
就这样吧。我发现把时间定好了，我就能完成。不然不是忘了就是半途而废。
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