时间是拖延者面临的最大挑战之一。时间是固定的、可衡量的、有限的。或许这一点是拖延者最难理解的，他们总是在跟时间做游戏，想要胜出时间。
作者提供了一个非常棒的一个可视化的方法来跟踪我们的计划日程，具体步骤如下：
列出你下一周的所有计划
将你的计划填写在一个日程表中，我们把每天可以遇见的事情填写上去，尽可能的详细
记录和奖赏：当我们在执行计划时，完成了一个任务，那么我们就可以把这个格涂掉，如果这件事只完成了一半，那么就把这个格涂掉一半。我们每涂掉一个格都是一种及时的奖励。
提升你定时能力的技巧
判断时间：比如你从起床到去教室需要多长时间，很难判断对吧，最好的方法呢就是对比，我们去拿实际的时间和我们预测的时间去做对比，我们的预测就会越来越准确。
学会利用零碎时间
预防意外的发生：任何可能出错的事情都会出错，所以我们在制定计划时应该充分的考虑到意外发生的情况。
委派任务：如果可以的话，把一些任务委托给他人来完成，并不需要任何事都亲力亲为，否则最终自己的计划不能全部完成。这也是完美主义的心态，他们会认为自己是可以做好这件事的唯一人选。
不要分散精力：过于忙碌本身就是一种拖延，因为我们可能会拿忙碌来拖延更为重要的事情，在做计划时我们应该避免那些优先级相对不高的事情列入计划中，避免自己的拖延借口：我并没有拖延，我只是太忙了，无法及时的干完一件事情。
找出最佳时间：找出自己每天的最佳时间，这也就是说我们不可能每天随时随刻精神饱满，我们我们应该学会认知自己的精神状态，在状语好的时候干什么，不好的时候干什么。
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