时间是固定的，可衡量的，有限的，而大部分拖延者更喜欢待在一个具有潜在可能性的模糊王国，而不喜欢一个具体的、可测量的或者有限的时间框架内。
到了考虑时间问题的时候了
为了更为现实地运用你的时间来达成目标，提前做计划是明智之举。
这并不是建议你放弃你的自发性而成为一个准时的机器人，也不是鼓励你花太多时间在计划上面，这有可能成为拖延的另一种方式。
只是建议你抽出一点点时间去想一想时间这个问题。
非计划的事情
“非计划”是一个每周日程表，它列出有你必须做的事情。
我不知道我的时间跑到哪里去了
把你生活的所有事项都考虑进去 填在下面这个表中
注意，不是让你将你应该做的事情写下来，而是要求你确认在即将到来的一周里已经安排好了哪些时间。
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例如下面这样
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从这张表哥里，你可以了解自己有多少时间可以用于完成你的目标，这种“非计划”表格为你显示了你可以利用的最大时间，其中的空格反应的是你没有被安排掉的时间。
记录与奖赏
当你实现你的可操作目标或任何其他项目的时候，使用“非计划”来记录你的进步，当你达成目标的方向上工作了半小时，就在“非计划”表格上涂掉相应的半格。如果工作了一小时，就涂掉整个格子。
将你为达成目标而工作的小时数记录下来也是自我监测的一种方式。而且自我监测还有助于使拖延者的时间概念变得更为现实。
提升你定时能力的技巧
- 练习判断时间
人们总是会低估所需要的时间。将你对完成时间的预测与实际使用时间做对比，可以克服时间的主观观念。
- 学会利用零碎时间
时间管理方法—“瑞士奶酪”法：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，就是利用零碎时间，而不是消极的等待整块时间段出现。这个方法对你启动一个项目或者启动之后使之保持连续性都有非常大的好处。
瑞士奶酪法的好处：
1、它很务实
想比大块的时间段，你更容易时不时的找到15分钟，半小时这样的零碎时间。
2、有助于你克服一些不切实际的想法。
利用上一小段时间，无意中就有了一个时间上的限制，这个限制也是针对拖延者的一个很好的练习。
- 预防意外干扰
墨菲定律次：“任何可能出错的事情都会出错”
- 委派任务
找出那些你不必要做的事情，找到一个可以做这件事情的最佳人选，明确需要做的具体内容，将你的一部分工作量交给他，并跟踪事情的进展。
时间管理专家给出了一个建议：将事情分出轻重缓急（以前在高三的时候用过这个方法。）
- 不要太分散精力
过于忙碌本身是否就是拖延呢？
如果你利用忙碌去逃避更为重要的事情，那么你可能就是在拖延、
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找出你的最佳时间
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学会在过去、现在和未来之间取得认知上的平衡
不要粘滞在时间中，如果你粘滞在过去，你就无法享受现在，也不能为未来做打算；如果你粘滞在现在，你就处于当下时刻的控制当中，而失去了跟过去和未来的联系，你也就无法从自己的经验中受益；如果你粘滞在未来，你就被锁定在一个幻想的世界，无论这个幻想是正面的还是负面的，你所能做的只有计划或者担忧。
- 享受你的“自由” 时间
开心和愉悦在生活中是极为重要的，试着安排一些让你开怀的时间，不要让自己处于内疚或绝望的心态中。不管你觉得自己多么堕落，每个人都需要给自己留出一点玩耍的时间。
如果你剥夺了自己放松的权利，你就会像用完了油的汽车一样无精打采，并且，你会通过拖延的方式来窃取休闲的时间。
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