秋膘贴完该减了

前几天的考核，几天下来身体酸痛到现在还没有缓过来，长时间不坚持运动，缺乏经常性的锻炼，猛地一搞身体立马就有酸胀的反应了，说明体质已经下降不少。都说过了三十，人的体质基本上都是走下坡路。除非坚持的好那也是一个保持水平，像苏神那样还突破巅峰水平的简直是凤毛麟角，所以也被广大网友封神了。

测量了一下BMI26.3，我国的标准是一般正常的区间是18.5-24.9kg/m^，按照这个标准，我是超重了，就是有点偏胖。对比夏天的时候却是重了不少，大概有个6-8斤。我想虽然这段时间锻炼的比较少，但每周也会健身运动个两次，没想到体重还是增长的明显。吃的方面已经在控制了，平时也没有多吃。分析一下原因就是，吃的东西便油腻了，还有一个就是久坐的时间过长，就是那句话需要管住嘴、迈开腿。

定了小目标，接下来就要开始减脂减重了，就是一句话“管住嘴、迈开腿”。具体操作就是控制食量+增加运动量。