7.4 早起目标复盘
1 早起运动 5km✔ 增加上下肢拉伸
2 手机使用时间 5hs
时间流向: 运动监测1h，刷视频3hs,听课1h
看书1h
时间管理建议:
减少时间随意性，单位时间效率最大化。比如运动时间过长，可以1小时内加大强度。
提升专注度，单位时间出效率
3 饮食: 早餐 清粥，饼 午餐 炒蛋，馒头2片（注意控油），晚餐蔬菜。体重80kg，
预备尝试萌式早餐，蔬菜汁，豆浆，面包片。一定少油，少肉。
4 早睡: 提前写了3周规划，月复盘（避免懒惰，先完成后修改），商务课，整理哈佛笔记导致1点才睡。还是该利用白天细碎时间完成。
5 读书: 《早起的奇迹》3页
今日道理:持续小赢，稳扎稳打
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