对食物的需求，对爱情的需求，对您外部能量的需求都是束缚。
对食物的需求是与物质世界的束缚；
对爱情的需求是与情感世界的束缚；
而来自外部的能量需求则是使您远离精神世界的束缚。
——尼希亚南达上师
尼希亚南达上师
NIRAHARA SAMYAMA
【流食】（第一、二、三阶段）
这是一个21天的静心过程
让你克服饥饿、口渴
打破所有依恋食物的情绪模式
探索和帮助您发现内在所有可能性的技术 。
流程表
每月1日至23日
第1-2天 (2天) 第一阶段
第1天印度时间早上8时 (香港/马来西亚/新加坡早上10.30) 开始NS
在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)。
第3天中断日 (必须吃固体食物)
第3天 印度时间早上9.30时 (香港/马来西亚/新加坡中午12时) 开始可以吃回固体食物。
第4-11天 (7天) 第二阶段
第4天 印度时间早上8时 (香港/马来西亚/新加坡早上10.30) 开始NS
在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)。
第11天 中断日 (必须吃固体食物)
第11天印度时间早上9.30时 (香港/马来西亚/新加坡中午12时) 开始可以吃回固体食物。
第12-22天 (11天) 第三阶段
第12天印度时间早上8时 (香港/马来西亚/新加坡早上10.30) 开始NS
在开始前，要吃早餐，建议吃悦性食物 (Sattvic food)
结束日期及时间
第23天印度时间早上9.30时 (香港/马来西亚/新加坡中午12时)
每日必做程序：
1、颂唱 OM HREEM NITHYANANDAYA NAMAHA 108次
2、 收看上师开示：早上的直播或回放
3、做大榕树静心冥想净化法
(Banyan Meditation Kriya)
坐着, 腰要直, 可靠背
两鼻孔和口同时吸气
闭气, 想象你是一棵拜达迪(Bidadi)的大榕树, 从空间里可以生产食物和能量, 自给自足; 闭气要量力而为, 不要勉强
两个鼻孔呼气
（每天做21分钟）
也可点击优酷视频观看
https://v.youku.com/v_show/id_XNDY1NjAyODg4MA==.html
4、 尽可能地喝, 随时随地喝
1）什么是悦性食物？
悦性食物 (Sattvic food) 是指非肉类、无蛋、无菇菌、无酵母、无海藻、无酒精的天然、新鲜、无添加的食物。
2）为什么要吃悦性食物？
根据阿育吠陀（Ayurveda）食物可分成三种：悦性（Sattvic）、刺激性（Rajasic）及惰性（Tamasic），而悦性食物是可以身体带来纯净而有质素的能量。
3）活动期间可以喝什么？
参加者可以喝咖啡、奶茶、牛奶（非暴力的有机奶）、豆奶、新鲜果汁、汤水、奶昔、酸奶等，但不可以喝酒、抽烟、汽水、太多科学成份的东西，也不可以把固体食物打碎来灌饮。
~~结束~~
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