写我所做，做我所写，做一个践写者。
这个道理，一开始是在鱼哥的课程里学到的。
我听了一遍课程，听懂了。继续写着我的文章。
昨天，看了写作营的伙伴正齐的文章，文中有这么一句话：我讲的方法，如果自己都不做，有什么资格高谈阔论呢。
我才发现，原来，我没懂。
我依然在文章中说着空洞的大道理，却连自己都未必可以做到。如何让别人相信你说的话呢？
要让别人相信你，首先你自己必须去做，并且持续做到。
01
周末，和一个朋友聊到锻炼的事情。
她想坚持锻炼，我也想，于是约定结伴而行，相互鼓励。
她通过跳绳的方式进行锻炼，我通过俯卧撑等徒手动作进行锻炼。
可是，仅仅通过意志力，仅仅通过朋友的相互鼓励，仍然有可能失败。我们还需要想一些方法，让这个锻炼可以坚持下去。
“我们试着一天多做一个吧。”我想起之前看过的《微习惯》。通过把设定的任务量降低到最小，像一天只做一个俯卧撑，确保自己可以把习惯坚持下去。那么，如果把微习惯延伸到微进步，应该也是一个道理。
每天多做一个，并不难。即便前一天只能做10个，咬咬牙，多做一个，是不成问题的。
可是，把时间拉长到1年，每天多做的一个，就变成了365个。微小的进步，可以累积成巨大的成长。
“你现在一天能完成几个跳绳？”
“大概200个吧。”
“我现在一天也能做100个俯卧撑和深蹲，会和其他动作穿插做，两天为一个周期。”
“现在到年底，还有9个月，270天。如果坚持到年底，那么，你可以做470个，我可以做235个。应该挺有意思的。”
因为跳绳的强度不大，后面，她把目标调整为一天多跳5个，我保持不变。
有年底的大目标，有每天的微反馈，有同伴的相互鼓励——这个锻炼，能成。
02
想起之前看过的六哥介绍的一本书《游戏改变世界》。
游戏，好像并不是一个很正面的词语。因为沉迷游戏的人，不容易有大的成就。
但游戏的机制是值得研究的。因为这些机制可以让无数人，无需坚持，无需鼓励，就沉迷其中，废寝忘食。
方法从来就不分对错，只是看用的人如何使用。
如果把这些机制应用在读书，写作，锻炼上，让我们可以无需坚持，就沉浸其中，何乐而不为呢？
书中提及，游戏具有吸引力的4个特征包括：目标、规则、反馈、自愿参与。
目标是指在游戏中，每个阶段都有一个和当前角色能力相匹配的目标，让角色去完成。像让10级的角色，去杀12级的怪物。有的会有些难度，但不会超过角色当前的能力范围。
我们设置目标的时候也是如此。高不可攀的目标毫无意义，难度太低的目标无法让我们成长。而设置一个让我们需要踮起脚尖、伸长手臂，才勉强能够到的目标就刚刚好。
像我和朋友设置锻炼目标，对她来说，200个跳绳一下子要做到470个，无法实现。但拆分到一天增加5个，就变成可以完成的目标了，而到了年底，可以做到470个，又有了足够的进步。
规则是指，在游戏中，都有很多不可逾越的规则，你只能遵守。像你打这只怪物，魔法攻击不管用，只能用物理攻击。
这种限制有什么用呢？
有，可以节省很多思考的时间和精力。
像我们锻炼的时候，如果每次都要去想，今天要做多少个，今天什么时间抽空做，今天做什么锻炼，其实，都是要耗费精力的。
有时，当我们经过一天的工作，疲惫不堪，还要耗费精力去做思考和选择，可能直接就放弃了。
而把锻炼的方式，锻炼的个数和时间都确定下来，不用思考，直接照做，自然更容易坚持。
反馈是指，在游戏中，你每完成一个任务，都会马上有反馈，也许是经验值，也许是金钱。哪怕是杀一只最低级的小怪物，你也能拿到至少1点的经验值。
不要小看这1点的经验值，它可以让你得知，你当下做的这个微小的动作，也是有价值的。即便一次只有1点，1000只，就是1000点经验值。我们看得到自己的成长。
生活中，我们很多事情坚持不下去，往往是因为微小的成长我们是看不到的。
写了1年文章，可是好像变化不大。其实进步肯定是有的，可是可能进步小，我们察觉不出。感觉花了时间和精力，却得不到收获和反馈，自然心灰意冷，不想坚持。
如果每写一篇文章，哪怕写得再差，我们可以看到自己的写作经验条显示，你增加了1点写作经验值，这种反馈会让我们确信，只要付出就会有收获。相信结果会大不相同。
但我们是没有经验条的。可是，我们可以通过其他的方法，看到自己的进步，得到反馈。
像我和朋友，每天多做一个。其实，就是将进步转化为直观可见的次数增加。看着自己每天做的次数不断增加，就会有动力继续做下去。
自愿参与是指游戏从来不会强迫你做什么，它把奖励摆在那里，你去消灭1000只小怪物，就可以获得这件武器，由你自己决定做不做。
像锻炼的时候，抱着“不得不做”的被动心态，和抱着主动的心态——“只要一天多做一个，到了年底，我就可以比现在多做一倍的数量”，效果天差地别。
通过为自己设置目标奖励，来激励自己自愿参与，也是一个不错的方法。
游戏机制因为包含这四个特征——目标、规则、反馈、自愿参与，让很多人沉迷其中，不能自拔。
你呢，有没有兴趣用这四个特征，感受一下不用意志力的坚持？
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