长期坚持做某件事的驱动原因，意志力通常是关键字。意志力是什么？为什么需要意志力？意志力怎么来得？意志力是有限资源吗？
意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
意志力的背后其实是动机和目标。因为有动机和目标支持，所以产生意志力而坚持完成不容易达成的事。我们需要意志力因为目标的达成需要改变现有状态，如果目标能够轻易完成，那么意志力就不需要存在。
在意志力之前，有一个更容易理解的概念是：自控力。
指的是人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
所以当我们减肥时，需要有自控力控制吃的欲望，有自制力激励自己执行锻炼计划。
当我们意志力薄弱时，自控力也会跟著减少，而意志力太强可能会导致挫败感。
在最近阅读的「成就：动机与目标」书中的最前面即提起：自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽一样。
那些在一个或多个人生领域中获得巨大成功的人恰恰是把大部分自控力投入到了那些相应领域中。
想要保持有效练习需要走出舒适区并保持专注，这本身就是大量消耗能量的事。书中给了两个很好的建议：
1) 保持身体健康及充足睡眠
2) 将练习课限制在一小时内
我们并不需要对每件事都充满艰难的奋斗，只需要在有坚定目标的领域，投入意志力，找到动机与目标，然后坚定前行。
对身体的保养和充足睡眠是基石，当身体保持良好的能量循环，更容易能掌控自己。
是什么和为什么
当我们看待一件事时，可能会出现两种不同的思维模式。例如要不要购买吸尘器。有些人的思维模式是吸尘器可以吸除灰尘，有些思维模式是吸尘器带来整洁的生活。这两种思维分别为是具体的是什么(What)及抽象的为什么(Why)。
思维模式的不同会影响我们看待及实现目标的方式。了解不同的思维方式有助于在保持动机和目标时，选择合适的策略使用。
是什么 - 适用于复杂、困难或生疏的目标。做有难度的事情时，用单纯具体的是什么来理解任务。
为什么 - 适用于需要意志力的目标。建立重大目标，把重点放在意义和目的上。
另外我们也需要了解自己何时会偏向那种思维方式。
「成就：动机与目标」
研究显示，我们偏向于用大而抽象的概念，也就是为什么式思维，来理解较久以后才会贯彻的计划。反之，我们理解近期计划怎会侧重于更切实际的想法-完成这件事需要做的是什么。为什么式思维，会使你更看重「合意度」信息
是什么是思维，会使你更加重视「可信度」信息
回想本次的共读经验，最初报名时考虑了自己的时间安排，以及是否可以坚持完成每天打卡。开始动机是想以逼迫自己输出的方式，在阅读之外，每天都能思考（为什么式思维）。
实际开始后在每天的思考及输出中，尝试锻炼自己的写作，用刻意练习中学习到的方法，拆解写作步骤，来看自己在写作产生的困难（是什么式思维）。
刻意练习的概念中：将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个。不断地在一个小目标中练习精进，当组合在一起时才能成为强大的力量。
感想：阅读第六章结束，很喜欢里面举到的七旬老人学习空手道的例子。他说他的人生目标是「智慧与活力共存」。当我们到达这个年纪时，是否已经获得智慧？是否还能保持著从零开始的学习动力？
时间是最公平的交易，投入什么，就还给你什么。在此之前，人人平等，至少我们都有达成目标的可能。
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