世界那么大，到底你凭啥？

世界那么大，与你有何干？你想去看看，到底你凭啥？

人与这个精彩多姿的世界的关系基于身体的健康，否则，没有健康的身体你就没法拥抱这个世界。

世界那么大，到底你凭啥？

01.

人，很难脱世俗，追求功名利禄，追求荣华富贵，追求的太多太多，这些不过是身外之物，可以标榜但不能替代身体的价值，没有任何一样东西值得我们用健康生命去兑换。

有钱，你还得有命去花；有显赫地位、有一系列的“豪”，你还得有命去享受！

多少明星大腕、多少富豪高官，人到中年就命陨归天，丢下名车豪宅、银行巨款，丢下父母妻儿老小一大家人，他们（她们）赤条条地来赤条条地走。从此，繁华的世界一切与他们（她们）再无关关系。这样的事例多到不胜枚举，不忍叨念。

人到世上走一遭，时间其实很短暂，最长不过百十年三万天。转眼青丝变白头，除了自己的身体健康，其他一切都会成过眼云烟。

穷也一生，富也一生，活着才是王道，健康地活着才能拥抱多彩的世界享受无限的风景。

人生苦短，青壮年时期忙忙碌碌拼身体转眼一年又一年，很多人只有等到中年抬眼望见老年时，才发现自己的身体受伤太重，才遗憾大千世界的美好还没看多少，才意识到生命的宝贵，才感觉到养生的紧迫。

世界那么大，到底你凭啥？

02.

养生是中华民族传统文化的重要组成部分，是众生热衷的经久不衰的话题。从古至今，无论达官显贵、黎民百姓，无不祈求健康长寿。在社会发展物资条件极大丰富的今天，养生之道更是被全民热追。

通常所说的养生是狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自康复能力的学问。其实，健康长寿的关键在于如何去生活。

很多国际研究结果表明，人类寿命约有25%受遗传基因控制，而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响。” 这就是说人的日常生活习惯对于身心健康的养护对于人的寿命长短有着很大的贡献。

有数据显示，中国百岁老人突破5万大关。心态好情绪乐观、不闲着热爱劳动、不挑食餐饮均衡、儿女孝家庭和睦等是老人们长寿的共同特点。

研究表明，简单归类而言，人们可以通过几个方面的坚持就可以做到养生保健。

一是适度运动。每天坚持外出散步，或者下棋等健身益智的运动。某保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁。说明了强运动只是竞技场的需要，不适合常人养生保健。

二是合理的营养。不偏食、不素食、不挑食、不忌口，营养合理搭配，比例适宜。

三是良好的睡眠。充足的睡眠让身体得到很好的休息，给人带来充足的精力，身体机能自然就得到修复更加强健。熬夜是健康的大敌。

四是开朗的心情。从容面对现实不被名利困扰，保持开朗的心情，可以驱除压抑在心中的不快。

五是好的饮食习惯。合理搭配规律饮食可以有效地保护好肠胃健康，为肌体养护及时提供必要的营养成分。

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03.

养生学是涉及数十门类的科学与技术的综合科学，非每一个普通民众所能精通掌握、运用得了的。人们只要遵循养生的基本要义，就可以实现有效的养生保健康。通过多种方法从物质与精神层面对身心进行养护，保养、调养、颐养生命，调养增强身体机能，提高自身组织和自身康复能力，预防疾病，使生命得以高质量的存在，进而达到延年益寿的境界。

遍布大街小巷大大小小的养生堂、养生馆、足疗馆、SPA馆等是养生吗？参加广场舞、健步走、瑜伽、健身房等项目是养生吗？其实这些也是，也不是。说穿了这些都是基于一定经济基础之上的所谓高品质生活而已。

英年早逝的明星富豪们哪一个不是极尽奢华的保健养生活动项目的高级VIP会员？他们可以通过专享会所的服务达到皮肤表面光鲜亮丽的效果，但是身心憔悴的本质未必能够得到应有的调理、滋养，体质健康未必能够得到提升。

有些人专攻食养食疗、药物保健、刮痧针灸、辟谷（服气辟谷和服药辟谷）等多种方法，对身体机能进行调节，以期达到健康、长寿的目的。毫无疑问，这些养生项目能够科学地进行则会有利于身体健康，但是任何方法的功效都是有限的。

普通百姓，遵循生命过程规律，回归自然地进行餐饮的科学搭配、睡眠与休息的合理安排、防暑御寒的措施保障、脑体结合的适度运动、愉悦心情的文化与旅游等活动，不多花钱即可以达到保养身心的良好效果。

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04.

过去的若干年里，朋友、同事、还有一个大学同班同学因病去世的例子一次又一次地猛扎我的心窝。他们有的四十多岁有的五十刚出头，正值养老扶幼责任重大、事业发展如日中天的盛年时期，与家人阴阳两隔，没有带走半片云彩，却给家人留下无尽的悲伤。

我的前半生实际已经大半生因为自信没有百年的福缘，沉迷于工作几近于狂，以为自己是金刚不坏之身，为了单位发展，而立之年冲锋陷阵，不惑之年市场驰骋，被虚幻的职位和一纸荣誉证所左右，内外业务和事务应接不暇，夏战三伏冬战三九，累坏了身体，收获了高血压、脂肪肝、腰椎颈椎病痛、腰围赘肉增生等，生命质量严重受损。觉醒到养生的时候，已经是疾病与老去相伴，无奈与心酸交织。

看过了浮华的喧闹，回归到平淡的生活，剩下的是极度受伤的身体和心痛，暗自神伤地忍受中逐渐体会健康的重要，才懂得珍惜，才意识到不注意养生不行！

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05.

我不迷信任何一种运动、食养、药膳等绝对化的养生方法，觉得适合自己开展或参加的而且身心状态感觉良好的方法就是好方法。

我没有激烈运动的爱好，也不乐意去参与，喜欢的健脑益智项目如围棋、象棋、扑克牌等一样是养生的好项目。

近几年与朋友偶尔搓麻将却觉得久坐伤身，室内烟雾缭绕的封闭环境导致极度缺氧，不是好项目。与朋友偶尔聚餐饮酒，沟通联络叙友情，但是总难免揣酒拼酒的尴尬，不伤感情却伤了肠胃损害肝功能，也不是养生的好活动。

近两年，日常坚持的一些规律性的生活习惯，逐步显现养生的效果，呵护着健康基础：一是饮水不断，早晨洗漱后先饮一杯温白开水，白天工作喝清茶，晚餐后饮白开水，不是等到感觉口渴才喝水。二是菜食清淡，粗细粮混搭、低油低盐少糖、荤素菜调剂搭配，多样化、不过饱，除了偶有应酬之外，自觉做到基本符合早中餐吃好吃饱营养丰富，晚餐少食或不吃主食以水果蔬菜或干果等适量摄取。三是适度活动，天气适宜时上下班途中，保持一个连续六七千步的走程，微汗不累，神清气爽。四是保持宠辱不惊、宽容豁达的良好心态，坦然面对荣辱得失，淡然面对人情冷暖。

近两年的适度调整，感觉体重小幅下降，身体状态比以前轻松清爽。自我调整，循序渐进，减少应酬，增强生活的规律性，不失为养生的有效方法。不经意之间，感觉自己在养生的道路上稳步渐进，收获颇丰。

世界那么大，到底你凭啥？

06.

权利是一时的，财产是后代的，荣耀是过去的，这些都是身外之物，唯有健康是自己的。养成良好的生活习惯，养生有道，从而用有了健康的身体，就可以与世界同在。

每个人的今后，都是渐渐长大并渐渐老去的过程。珍惜健康，注重养生永远都不早，也永远都不晚。

过好平淡的生活，做好日常的养生，有了好的身体，才能更多地享受亲情友情的快乐，才能更多地远足去看看一直还没顾上去领略的自然风光和人文风情。养身保健康，健康促长寿是每一个人的最大本钱，也凭此，这个世界才与你有关系。世界那么大，你想去看看，凭的就是健康身体！

世界那么大，到底你凭啥？