情绪百科，带你来问

美好的生活人人向往，轻松的情绪人人寻找，健康的体魄人人欢喜，忧愁的担心人人不快。这里是情绪百科，带你来问：“压力是什么？”

  心理学中所说的压力，乃是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验，我们生活在充满矛盾的世界里。为此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的，甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们的内部世界形成动机冲突、目的冲突，以致在我们心里形成左右为难、无所适从，无法选择的心态，当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安，这时，我们说他正体验着压力。因为压力会影响人们的身心健康，早已被公认，所以说要正确了解压力、分辨压力，做自己情绪的主人。

压力是一种情绪，作为情绪人类有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，在压力下一般是表现为惧，例如害怕和恐惧。比如来说：“我独自走在野外的林间小道，突然窜出了一条野狗，让我心跳加速、嗷嗷大叫、抱头转身就是狂跑，这就是害怕，这个是正常的反应；若是回到了我自己的家里，还是哆哆嗦嗦，战战兢兢，不敢吃饭、睡觉了，你说这还是正常吗？已经是一种症状、一种非常态了，是恐惧了。”从上面来看，害怕是和现实相符的一种情绪体验，是常态的，而恐惧就是和现实不相符的害怕，也可以说有一种痛苦的情绪体验，我觉得这个事件正在发生。

再比如，若是我想到外出再走那条路，可能担心害怕，这是常态的焦虑，我躲开就行了；若是我想到外出，就是有心跳加快、手心出汗、局促不安这样的状况就是非常态焦虑了，得是需要寻求专业的帮助。由此可以看出，焦虑是指向未来的恐惧，是我有一种痛苦的情绪体验，我觉得这个事件将要发生。

例如仍是上面的例子来说，我对夜晚走那条林间小路遇上野狗感到后悔，不开心、这是常态的抑郁情绪，若是因此就是把自己封闭在家里不再外出，没有兴趣做事，睡眠受到影响，原有的业余爱好和兴趣没有了，已经影响到了日常的生活，这就是非常态的抑郁，需要求助专业帮助。

2022年3月28日星期一