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练HIIT带来的改变

练HIIT带来的改变

作者: 刘鲨鱼 | 来源:发表于2019-06-07 23:43 被阅读0次

之前的锻炼都是跑步+keep这样练。也在不断的坚持。但是最近结识了HIIT,坚持每天练HIIT,差不多有一个月的时间,感觉给自己带来的改变特别明显。

首先是体重轻了,在自己没有特意去少吃,加大运动量的前提下发生的。从120斤到现在的116,其实挺不容易的,考虑到年纪大了,新陈代谢变慢了,减到任何一公里都比原来更困难。

第二个是体形上的改变,今天去逛街,看到裙子摆在外面的最大才160 而我166的身高,这个时候店员也让我试,能穿进去的。去试鞋子的时候,店员也有问我肩膀怎么做到打开的。而她有点收肩膀。我就告诉她,我有坚持每天锻炼,差不多一个月了,瘦了五斤。然后给她指导了一下,练哪些动作会帮助她打开肩膀,不过这些动作都比较吃力,感觉多半她不会尝试吧。

第三个是精神上的改变,之前上班连续工作一小段时间 潜意识就会出现念头,你已经工作好大一会儿了,需要休息一下。而现在,我可以在8.30到公司一直持续工作倒下午五点半,中午都不休息。以前中午必须休息,不然会乏,下午工作没精神,而现在我却睡不着了,脑袋太清醒了,根本就无法入睡。而且起床时间也早了。12点睡觉,之前都是7点起。现在很多时候不到五点就自然醒,想接着睡也没有睡意,就顺其自然不去睡觉。

第四个是负面情绪没有了,以前老烦,负面情绪特别多,现在发现负面情绪没有了。整个人虽然算不上意志风发,但是处在一个比较稳定的状态。我想着就足够了吧,这种状态下,至少能保证我很好地工作,学习。一个人在负面情绪下是什么都做不了的。能保证正常的吃穿,上下班打卡都不容易的。那么现在好的状态就能有祝我更好地学习。更有效地学习。

第五个是饮食上的改变。经过锻炼以后,发现自己对食物没有那么大的依赖性了,不想以前那样一直想吃,吃很多零食,很多水果,桌子上的零食会很快让我吃掉,现在它们可以在上面放一天而我不去碰他们。而我不是靠意志力去做这些事情,就是这样对食物失去了依赖。

第六个是容貌上的改变,我的脸老是起痘痘也不知道为啥,突然涨了一个痘痘好大,像是脓包,但是好多天也没有下去,想着多出出汗吧,练HIIT的时候会让我大汗淋漓,整个脸通红,这个时候我会敷上一张面膜。第二天整个脸就会看到明显变化,平滑了,斑淡化,脸紧致了,仔细看我那个痘痘也已经消失了,只留了一个小小的印记,不自信看也不会发现。

第七个感觉身体机能的确是变强了,手臂用力,可以看到手臂上的肌肉,现在肚子上的肉已经不像原来那么多了,虽然还没有完全平下去,但是隐隐约约也有一些形状,下上两条竖线,原来练腹肌留下的痕迹。

总结是,自己还是要坚持练。到了35岁,40岁,45岁,为什么人与人的差别这么大呢。我觉得最主要的是有些人幸福有些人不幸福。不幸福的人容貌衰老的特别快,别看到比正常人老的多。但是我们还是会发现,运动的人不光是身材更好,状态更佳也更年轻。运动真的可以延缓衰老,这个是再好的化妆品都无法比拟的。我决定要坚持锻炼下去。锻炼意味着健康,美丽,好的人生。在这一条路上我要坚持地走下去。

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