今天上午10点多，我觉得浑身无力、腰背酸痛；如果换成以前，我可能会吃大量垃圾食品来缓解这种感觉；但自从禅修以来，我的自控力有所提升，我告诉自己：每天三餐摄取的营养和能量已经足够满足我的日常生活和工作，垃圾食品不是我需要的；与其对垃圾食品念念不忘，还不如思考生命中真正重要的是什么。
同时，我对内心的小孩说：你好，妄念、焦虑、抑郁、沮丧，我知道你们又来了，我会静观你们出现、存在、消失，我会好好照顾你们，我会和你们和平共处。与自己对话的同时，注意入息与出息，慢慢心平气和，甚至很容易入睡。我睡了大概20分钟后醒来，吃过午餐后精神慢慢好起来。
昨晚跑步时，我也出现无力感，觉得很难跑完10圈；我对内心的小孩说：你好，我知道你累了，你不想跑，你害怕能量不够；但你今天已经摄取足够营养和能量，你完全可以举重若轻地完成4公里慢跑；你的榜样圣严法师和证严法师，身体精瘦，每天吃得并不多，但他们可以做很多事情；我也可以像他们一样精进努力，成就更好的自己。
每一块肥肉，都有ta的脾气，当我不想要ta时，ta肯定会让我痛苦；我先坦然接受ta，然后平静地送走ta，这样才会健康减脂塑型。如果忽视或对抗肥肉带来的痛苦，只会增加焦虑与自我挫败感。
一切从接纳自己开始，只有先接受自己身上一切优点和缺点，平静地与之相处，再让改变自然而然地发生。无论减脂还是开创人生，都应该有一个更宽广包容的视角，如果连自己都无法坦然接受自己，又如何拥有一颗平常心呢？而平常心，才是持续成长的关键。
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