个人成长集训营|Day12作业（简单版）：情绪管理是一种能力！

    谈到情绪管理，这是我在2017年有意识的去培养和Get的一个新技能，目前也还在不断的积累和学习中！

    人们往往都是遇到问题戳到痛点，才会去想解决办法！2017年，是我成为人妻从第一年迈入第二年的过渡，对于个人身份的转变，还在适应和学习中！之前的自己，也从来没有想过亲密关系是一门学问，是需要学习和培养的！由于和A先森婚后相处中遇到了问题，然而我也没有很好的资源去请教，又不敢和父母倾诉，怕他们担心！于是，我交了一笔学费现在回想这是一笔自我投资，请了一枚专业的心理咨询师，来帮我进行情绪的梳理以及提升亲密关系经营的学习！同时，我也阅读了很多亲密关系主题的书籍！

    通过一对一的心理咨询，我渐渐明白了原生家庭、个体差异、同理心等，我用咨询师教我的每一个方法，去认真在家庭中实践，收到了一次又一次的积极正向的反馈！对于我个人而言，我也学习了如何认识自己的情绪，观察它并且和它好好相处！

听课前设置的3个课程目标

1.什么是情绪管理？

2.为什么要进行情绪管理？

3.如何做好个人情绪管理？

本节课给我触动最大的3个点

1.心理学是一个有趣而且需要去学习的领域！它能让一个人更懂得自己、了解身边的家人、同事和朋友！从而让我们懂得如何更好的去和不同性格的人相处！

2.任何难事和困难都是有办法解决的，都是可以学习的！行动派77曾说过，人最迷茫的时候，最好的两种办法，一种是学习，一种是变换朋友圈！现在在自己的成长过程中，我十分认同这个观点！

3.“没有，就去创造！” 大楼不是一天就能盖好的，首先要有一个合理的设计图纸，接下来要打好地基！地基的稳固与否，决定着未来这幢大楼的使用寿命！所以，积累真的很关键！

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Day12（2018-01-26）38➕差不多小姐少女薇➕天津

自己平时是如何进行情绪管理的呢？我想来分享3点自己的Tips：

1.写日记

    和自己的内心对话，问问内心的自己，是什么引发了你不开心？针对不开心，你想怎么消化它？未来如果再遇到同样的问题，你会怎么解决？

    我觉得写日记，在书写的过程，本身就是梳理情绪的一个过程，这个时候自己的大脑也会像电影回放一样，再次上演之前的一幕幕，回忆的过程自己也会有新的灵感产生！

2.运动

      人在运动的过程中，会分泌多巴胺！它会带给你更多的快乐！我觉得这是一种高级的处理情绪的方式，要比逛街、吃美食、购物更加有意义！也更能带给自己持久的满足感！

3.零极限

      在李欣频老师和行动派创始人77的启发下，去年我读了几本关于零极限的书籍！它倡导一种归零的方式，并且鼓励全然接受每一时刻的自己！要时刻和自己内心的小孩对话，并且使用四句看似简单但又特别神奇的话语：“对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！”

      现在，我每天清晨醒来，都会做零极限！并且在日常的每一天，时时刻刻都在践行！零极限真的是一种和自己情绪相处很好的方法！

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      最后，想分享几本去年自己阅读过的零极限相关的书籍，今年我依然会进行零极限的主题阅读和践行！一个人心智健康，稳定的情绪是获得成功至关重要的因素！

    每个人都是自己的救世主!我们比自己想象的要强大很多！

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