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Day12:情绪管理(27)

Day12:情绪管理(27)

作者: JulieSun98 | 来源:发表于2018-08-31 17:10 被阅读8次

#个人成长集训营#

【简单版】 想想平时你是如何处理自己的情绪问题的,跟我们分享3条经验吧。

今天非常认真的想了下自己的生活,发现自己其实是一个很容易情绪化的人,虽然说引发情绪问题的事情/场景/人不尽相同,但是总结下来,有一个共同的指向,那就是眼前的状况与我预期或希望的不一样。我对这种不一致是非常抗拒和抵触的,一旦触发这种状况,就像是我情绪的一个导火索,各种情绪问题就出来了,这也说明我还是一个心智尚不成熟的人,一个简单以自我为中心的人。

1)我在情绪上出问题时很容易逃避,但是理性头脑又常常把我拉回来,所以我常常选择的方式是先自己跳出来分析一下情况,能搞定的最好,搞不定的就找咨询师。我很庆幸自己在找咨询师这一点上从没有怀疑过,她们也确实给了我莫大的帮助,让我能更好的看待世界、看待自己。

2)喝酒、逛街、唱K什么的好像对我没什么用,我喜欢安安静静躺着,有一本经典的书读一读,或者去看一部电影,跟着哈哈笑或者流眼泪,就会觉得自己又活过来了。

3)也有时候会找闺蜜,不过客观的说,她们对我也并不是非常中立,这都难免,毕竟不是专业的咨询师,所以如果是找闺蜜聊天,更多的算是一种发泄,不是一种解决之道。

【挑战版】 现在仔细想想你情绪出现的原因,然后参考上面的6招情绪处理方法,给你自己的情绪处理创建一个处理中心。

今天想到自己的情绪问题主要是因为眼前的状况与我预期的不一致,走心的说,这是一个特别重要的point。

经过几年比较连续的咨询以及个人生活的体验和成长,我渐渐开始知道,人和人是真的不一样。不仅仅是嘴上说说,更重要是在事情发生的时候要有觉察。自己觉得特别好的东西,对方未必喜欢,对方也没有义务喜欢,人生没有“应该”怎么样。这其实是一个提升沸点的路径,也是必经之路。

在理解人与人不同的大前提下,才能真正摆正自己的位置,也可以更好的跳脱出来客观的观察自己的言行和状态。对于确实自己的问题,总结一下自己的点在哪里,去破掉他而不是躲开他。如果分析以后依然觉得自己难以释怀,可以用模拟对话,把自己的情绪释放一下,或者转移注意力,读一本书,写一些自己的感受。以后可以给自己设置一个小小的奖励,每当自己成功破解了一次情绪的问题,就奖励自己实现一个小愿望,去看场电影或者买一个好吃的甜点(会不会变成一个开心的胖子~~)

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