第一期“21天不吼叫行为训练营”第21天

【第一期“21天不吼叫行为训练营”第21天学习内容】

  感受是指：情绪情感、身体感觉、心情、精神状态

想法是指：我们对他人状态的判断

在下面的语句后面标注哪些属于感受表达？哪些属于想法表达？

1、 在工作中若没有人对我的建议做回应，我会觉得有种被驳回的感觉(想法表达)

2、 你怎么可以做这样的事，真让人无法理解

(想法表达)

3、 如果那样的事也发生在我身上，我也会暴怒(感受表达)

4、 你把我搞得疲惫不堪(想法表达)

5、 我觉得你是故意要惹我生气(想法表达)

6、 看到这些新科技，我觉得落伍了(想法表达)

7、 我觉得当你看到我们不在家，一定很失望(感受表达)

8、 现在我自己赚钱，觉得自己独立了。(想法表达)

【练习】

请朗读下面这首诗句，并录音，回放给自己听，觉察并写下自己内心所有的感受：

我从未见过懒惰的人

我见过，有个人有时在下午睡觉

在雨天不出门

但他不是一个懒惰的人。

想一想，他是个懒惰的人，

还是他的行为被我们称为“懒惰”？

我从未见过愚蠢的孩子

我见过有个孩子有时做的事

我不理解，或不按我的吩咐做事情

但他不是愚蠢的孩子。

想一想，他是个愚蠢的孩子，

还是他懂的事情与你不一样？

我使劲看了又看

但从未看到厨师；

我看到有一个人把食物调配在一起，

打起了火，

看着炒菜的炉子——

我看到这些但没看到厨师。

你看到的是厨师还是

有个人做的事情被我们称为烹饪？

我们说有的人懒惰

另一些人说他们与世无争。

我们说有的人愚蠢

另一些人说他学习方法有区别。

因此，我得出结论，

如果不把事实与意见混为一谈，

我们将不再困惑。

因为你可能无所谓，我也想说：

这只是我的意见。

自己内心的感受:

1.作者以不同的视角，让我了解了我们平时对“他人的定义”，也许只是一个“思维方式”或者说“认知”方法的不同，不要轻易对他人做法进行评判，应该以博大和包容的心去看待他人及他的做法。

2.我们的见解或者思想的不同会影响/限制我们对周边的他人或者周边的世界的看法，简单转变一下思维方式，我们可能看到一个新世界。

3.自己要少些评判，少些意见！多些阐述事实或者描述感受

娘家“学区房”窗户外学校的朝霞