第一期“21天不吼叫行为训练营”第6天

【第一期“21天不吼叫行为训练营”第6天学习内容】

【 为自己的需要负责】

      你当然可以问问别人是否愿意帮助你，但是归根结底，只有你自己才是唯一能为自己的需要负责的人。如果你认为其他人或者其他群体要为你的需要负责，就会有两种不幸的后果。

一种是你会浪费大量的时间等待某些人来为你服务，而原本你是可以利用这段时间自己找到解决策略的。另外一个不幸后果是，只要你怀有这样的期望，觉得其他人“应该”“一定”“必须”为你做什么，对方听到的就是命令或者要求，这让你得到帮助的可能性大打折扣。

“命令”或“要求”会挑起权力之争，是快乐给予和真诚合作最可怕的绊脚石。不了解自己需要的人、认为“有需要是羞耻的人”、只有贫乏的词汇表达自己感受和需要的人，经常采取的都是无效甚至有害的行动。

例如：玩耍是需要，而玩儿电脑游戏是满足这个需要的策略。学习是需要，读书是满足学习的一个策略。休息是需要，强迫你的孩子晚上八点上床是一个策略。

【练习】给自己15分钟安静的时间，问问自己下面这些需要是否被满足，满足的程度是几分，如果不满足，你可以为自己做些什么？

找到你自己的需要

休息、放松：中午休息30-45分钟，5分

健康、锻炼：8点左右锻炼30-45分钟，每周4-5天:5分

自我表达：读书后进行讲书拍成视频号效果还不太好:3分

学习、探索、发现：自读非暴力沟通；共读《原则》；希望尝试灵活就业；喜欢理财能赚到米：5分

尊重、欣赏：自尊心过强:3分

玩耍、乐趣：学唱英语歌，表现一般:3分

目标、创造力：写作和读书录音:4分

陪伴：与孩子周三，六，日晚上进行10分钟身心灵时光，时间不够多:3分

诚实：对人诚信可信赖，支付宝芝麻分800分以上:5分

倾听：需要根据时间安排，时间充裕能够静心倾听同伴的诉说：4分

支持、帮助：愿意尽己所能去帮助他人，也经常得到他人帮助:5分

自主、自由：思想自由，身体不自由，认为每个人都有自己需要承担的责任:3分

奉献、给予、分享：在自己的社群每天分享自己的读书视频，写作分享有用的生活经验，分享自己购买的有用付费课程让他们一起学习，还有另一个宝妈宝爸群分享我见到的适合孩子参加的公益活动:5分

安全、信任、归属：喜欢冥想，内心大多数自洽安定，阶段性浮躁(大姨妈来临前后)，间歇性对娃无法自控3分。