从3月29号启动《爱上跑步的13周》到今天，已经过去25周了，加上这个周整整26周，相当于跑了两轮，中间几乎没有中断。
之所以用几乎，说明中间也断了一两次，一次是因为去哈尔滨那个星期，打乱了原有的跑步计划，当周只跑了一次；还有一次是下大雨，确实没有办法户外跑。
在哈尔滨和大连的那半个月里，因为没有带护膝，即使跑步，也没有跑太久，算是保持最低运动量吧——跑5分钟，走1分钟，做5组（30分钟）。
第一轮的13周跑步结束后，相当于有了一定的基础。在开始第二轮跑的时候，我并没有开启下个阶段的升级跑，而是想再巩固一下，算是打打基础，按照书里的计划，第二轮直接从第六周开始跑的。
按照这个节奏，原本要在第21周再次挑战10公里的。但是，我感觉这个时候再次跑10公里，有点操之过急。
按照我的想法，这个跑步不出意外情况下，我可能会做一辈子，直到跑不动为止。如果是这样的话，我就不用着急第一年非要怎么样，比如跑个半马，或者全马什么的。只要第一年，能稳住10公里的成绩即可。
然后，保持每周跑三次，把基础打牢。第二年试着突破15到20公里，咱跑步也不为了参加跑半马或者全马比赛，就是为了身体健康（增强心肺功能），后期条件允许的情况下，顺边参加一下也无妨。
其实，成年人运动的时候，还是要注意安全的，不能再像小时候那样玩命的锻炼了。锻炼的时候，还要时刻关注自己身体的反应，不能为了完成目标而跑，要灵活一下。
像第二次跑10公里的时候，中间我并没有严格按照顺序往下跑，而是在第九周和第十周重复了两次，毕竟距离第一次跑完10公里没有多久。还有就是，跑多了膝盖、脚腕、前脚掌真的会疼。
还有就是，这次挑战10公里，书里的计划是：
周二，跑步40分钟。
周四，跑步10分钟，走1分钟，共做三次。
周六，10公里。
因为，周日和周一连续歇了两天，加上周二出来活动的人少，可能是家长在家辅导孩子写作业吧，总之，那天出来玩的人不会太多，重点是北湖札道上人也不多。不像周六，出来散步的人特别多，很拥挤，跑着很不爽，也受影响。于是，我就颠倒了一下顺序。
周二，10公里。
周四，跑步10分钟，走1分钟，共做三次。毕竟刚跑完10公里，间歇跑也算是一种缓解。
周六，跑40分钟。之后休息两天，非常完美。
跑10公里的感受？
和上一次相比，这次才算真正意义上轻松拿捏，除了跑的时间有点长，基本上没有出现大喘气，和咬牙坚持的情况。
也没有出现第一次跑的那样，结束后浑身发飘，腿好像失去了知觉，为了散热，光着膀子，在湖边歇了将近一个小时才缓过来。
这也跟当时的温度有关系，6月25号跑的时候，虽然是晚上，但是，当时的天气温度依然高达33℃，很恐怖的。
这次不但有了更长时间的积累，在天气上也占了不少便宜，26℃的天气下跑步，还是很舒服的。
结束后，简单做了个拉伸，缓了十几分钟就直接去逛超市买东西了。
两次共同点就是，结束后喝了很多水……
关于跑步的思考？
有些战友会觉得我跑了这么久，真不容易，其实，我到没有觉得不容易，反而觉得已经上瘾了。
最重要的是，健身这个东西根本就不需要坚持，而是必须要做的，它就是生活的一部分。
按照笑来老师在《好的家庭教育》里讲的：健康是第一位的。
在《定投人生课堂》里，健身是我们社群的核心价值观之一。
在最重要的事情上投资一点时间、注意力，甚至一点金钱，难道不是很正常的事情吗？否则，你要把宝贵的时间、注意力和金钱投到哪里去？
从投资的角度来看，我们要把钱这个排它性资源投资到好的标的上去，还要采取好的策略——定投策略。而是投机取巧，幻想一夜暴富式的买一些垃圾标的，或者直接拿去赌博，本末倒置结果会败的非常惨烈。
很多事情想明白背后的意义之后，或者说弄清楚什么更重要？什么最重要？之后，真的会不由自主的去做那些最重要的事，而且会做很久很久。
最重要的事其实也没那么多，比如读书、健身、投资、帮朋友、陪家人，以及家庭教育……
好的投资教育，可以让我们摆脱人世间最大的经济束缚；
好的家庭教育，可以让我们在家庭的亲密关系里获得人世间最大的幸福。
这两个搞好了，读书、健身、帮朋友……才会变得更有意义，而这两个，笑来老师都在掏心掏肺交给我们。
《定投人生课堂》新人目前是参与不了，不过《好的家庭教育》可以参与，第二轮课程也即将开讲。总之，能抓住一个是一个吧。
如果，你想参与笑来老师《好的家庭教育》的学习，或者想要了解更多关于课程的信息，可以通过下面的方式找到我，期待与你一起共同成长。
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