意志力的秘密 （一）

最近读了《自控力》这本书，受益良多。

在读这本书之前，其实我已经模模糊糊地感觉到了意志力——“控制自己的注意力、情绪和欲望的能力”，我只是简单理解为自律——对自己的工作学习、身体健康以及生活的各个方面都有很大的影响，但从未以科学的角度去理解和认识它、用科学的方法进行有效地训练。正是这本书给我提供了十分有效的理论基础和一些十分有效的方法。

我也曾经试图控制自己的行为，列出详细精确到每一分钟的计划表，然后调动不多的意志力去执行它。然而却总是坚持不过两天，这样盲目地自控使我精疲力尽，不仅毫无效果，甚至有时候还会导致后续的失控。最后的结果当然是无疾而终。每当这个时候我都十分沮丧，觉得自己非常没用，毫无自制力，什么做不成。

然而书中的话另我豁然开朗：“正如适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必需的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药。即便你增强了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么，感觉什么，说什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。”当明白这一点之后，我不再试图在每件小事，或者不太重要的事情上犹豫太久，因为“当你试图对抗冲动的时候，无论是集中注意力，权衡不同目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少地使用了意志力。甚至很多微小的决定也是这样，比如在超市二十个牌子里挑出你想要的洗衣粉。”意志力的肌肉模式让我明白，一个人的意志力是有限的，消耗以后的恢复是需要一定的时间。