《微习惯》阅读感悟

读到《微习惯》中，作者讲到，养成习惯的策略一般有两类，一类是“动力策略”、一类是“意志力策略”，我以前经常使用的是“动力策略”，当觉得做事没动力了，就会满世界去找动力：去找励志电影、电视剧；去找那些我认为的成功人士聊天；去想象、描绘达成目标后的场景，感觉。一开始有效果，慢慢的，动力阈值越来越高，后来，励志的方法已经对我不起作用了，作者也说出了“动力策略“的不足：动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。很多东西都能改变你的感受：一次事件、血糖水平、抑郁、化学物质紊乱、荷尔蒙、健康、外界刺激、信仰甚至猫的呕吐物。换句话说，任何东西都能改变你的感受，你真的愿意把希望放在如此……不稳定的东西上吗？任何事物能成为基础的第一原则就是它必须牢固可靠，而“激发动力”策略就像是在液体上盖房子。 动力是很难（有时几乎不可能）按需培养的。

我接触过的传销、疯狂英语，很大程度上是激发我们的动力，但即使我们当时动力满满，只要没付诸行动，养成习惯，最终，我们只会前功尽弃。

发现“动力策略“不可靠后，我只能靠偶尔的间歇性自虐来激励做一些事，但效果都不太好。直到我读到《微习惯》这本书，发现，除了“动力策略”这种常见的策略，还有一种“意志力策略”，运用意志力，每天完成一些小到没有压力的好习惯，慢慢让大脑适应这些好习惯，以达到不做就不舒服的状态，同时，超预期完成的成就感会激励我们向前多走几步。很多年以来，说“失败是成功之母”，只有极少数意志坚定、目标感强烈的人会真的从失败中吸取教训，获得下一次成功，大部分芸芸众生，是喜欢在成功中去取得下一次成功的。成就感这个东西，被我抓住了，它很珍贵，它依靠行动获得，然后又促使人们继续向前行动。凭借这个收获，我在二月上旬完成了两本书，一本《了不起的盖茨比》，一本《微习惯》，运用的就是微习惯策略，每天给自己定个小目标，看纸质书两页，电子书10页，没有什么负担，拿起手机拿起书很容易完成，可一旦拿起了，就不会那么轻易放下，尤其是在早上有充足的时间的时候。再比如，我给自己定的目标是，今天写《微习惯》阅读感悟50字，目前预计已经超过500字了吧。同时，这种方法对我的造价师考试也有积极作用，我给自己定的目标是：每天看造价师视频或书10分钟，可是只要我拿起书，每天都能超额完成。以前，我会把所有视频、书的页数数清楚，除以还剩的时间，每天看书的时间，算下来至少每天要花30分钟，可能第一天我能做到，第二天能做到，但很少能坚持到第三天，我不知道微习惯的意志力策略我能坚持几天，但目前，已经坚持了有一个星期了。当然，不排除目前情况特殊，天天在家办公，时间相比以前更充裕，脑子里想的东西更单纯。

在书中，作者还提出了”热情递减法则”：当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始时那么情绪高涨，这种行为甚至开始有些乏味无聊。是的，很多时候很多人都会面临这样的境地，但微习惯的力量在于，哪怕乏味无聊，只要能坚持下去，最终大脑也会去做。

运用《微习惯》的方法，来指导日常的学习，我决定试试。