1.少关注家暴，欺负女性，物化女性的新闻内容，小说，说话方式，自己用尊重女性的口吻说话，尊重女性共同体，关注优秀独立女性，向她们学习
2.拒绝缠绵的感情矫情的文字，和描写男女情感冒险的文学，比如《情人》《陌生女人的来信》之类的幻想言情，男人写作永远是把女人当客体凝视，看多了就自我矮化
3.情绪稳定，拒绝身边人的低能量投射，和负面表达爱抱怨的人保持身心双重距离
4.早睡早起，作息规律，每天跟着keep做一点小运动，或者养生敲敲穴位，按摩舒展神经
5.降低对世界，人性和生活的期待，不被成功学洗脑，不要命地追求成功，而是内心稳定，长期主义
6.减少手机里社交媒体的使用，除了学习和输出尽量少使用电子产品
7.保持纸质书写的习惯，定期翻看，定期增加自己的笔记，注重笔记的保存
8.多读书，参与共同阅读，过后整理出一篇文章进行分享，提高吸收转化率
9.远离习惯索取能量爱关注，要求强烈共情的人事物
10.输入的同时保持输出，保持两者的平衡
11.接受人生是场孤独的旅行的事实，朋友都是阶段性的，记住美好的过往，去掉糟心的事，好好陪伴自己。没有朋友真的不可怕。
12.停止负面思考模式，断舍离，舍掉不符合内心的东西比如拜金，奢侈浪费，消费主义，婚恋育儿，自爱自给自足，松开与自己无关的念头，熟练运用关我屁事和关你屁事这个界限
13.做自己，不要想成为别人眼中完美的人，根本没那么多人关注在乎你，拥有被人讨厌的勇气，活出自己的自由
14.拒绝为父母家人朋友承担他们的情绪，也不要同情弱者贫苦人士和自卑自甘堕落的人，同情谁就要承担谁的命运，要解决自己的孤独焦虑已经很艰难，人生不可能背负他人前进
15.坚持分享，有利他思维，愿意分享自己失败成功的经验，这样成败得失就会看的很淡，自己和世界别分那么细
16.学习一门适应自己性格的技术和学问，以工作岗位为导向，不要盲目学习
17.记住自己的优点，每天睡前睡醒都安慰鼓励自己，每天喜欢自己亿点点，拒绝打压
18.写感恩日记，感恩自己身边的一草一物，感受物质带来的幸福感，多使用物品，就能少购买物品，物欲很低，是因为常常觉得手头的衣服穿几十年都够了，手里的化妆品也可以用很多年，笔记本电脑无不如此
19.增加行动力，收集一个个的行动代替emo和情绪和习惯性地拖延
20.记下自己的想法，别让想法积压多了造成焦虑，不去思辩它们的可行性，有用的东西翻看笔记就会被识别
21.不要关注负面新闻，尤其是女性被害，杀妻案之类会严重加深对社会的恐惧心，际社会有法制等保障
22.和愉悦的人相处，宁可独处也不乱找人聊天发朋友圈
23.接纳自己，停止自我攻击，察觉自己的想法，当想攻击自己的时候，就改变自己的语言模式，用自己最信赖的人物语气来改善自己的思维，比如佛陀——
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