中国,作为一个老龄化社会的国家,大家有没有重视老年人的健康养老问题呢?下面跟大家分享几点正确的理念和健康问题,希望对您及家人有所帮助!
老年人,是指65周岁以上的老年人,80岁以上指高领老年人,她们普遍存在消化吸收能力,心肺功能和感觉功能的减退,因这些变化导致老年人营养不良,运动丧失,骨质疏松和慢性心血管疾病的风险,进而导致生活质量的下降,给家人造成精神和经济上的负担!所以膳食营养是保证老年人健康的基石,配合合理的足量饮水,积极户外运动,增加社会交往活动,亲人的陪伴和共进饮食,都是不可或缺的一部分!
首先,对于饮食,要做到细软烂,分次少量多餐制,也就是要细爵慢咽,让食物充分与唾液接触,利于消化吸收,第二要营养全面均衡饮食,适当摄入优质蛋白,鱼虾蛋奶类食物,每天保证蛋白50一70克,鸡蛋一个,鲜奶200毫升左右,酸奶150g,利于肠道菌群平衡,多食豆制品,增加优质蛋白,利于消化,第三,水果蔬菜,要充足,选用高密度食物,富含膳食纤维的菌菇海藻类食物,增强机体免疫力,第四,要适量饮水,清晨一杯温开水,睡前1一2小时,饮用一杯,全天1500一1700毫升左右,定时饮水,或者饮用淡茶水,第五,合理选用营养强化食品和营养素也是必要的,不要随意听从不懂营养的忽悠,最后伤了身体,伤了和气,人财两空!写到这里我想问问哪些没有一点营养知识就给老人推荐产品的人,你们的居心何在?问问自己的良心吧!第六,根据身体情况,一切以安全为主,适当增加运动,户外阳光照射,不仅身体健康,补充维生素d,还利于补足阳气,利于睡眠,多多享用大自然赋予的能量吧!
其次,我想说,千金难买老来瘦,这句话有些过时,瘦要有个度,在临床经常发现瘦骨如柴的老人,看着心疼,在疾病来临的时候,往往她们先倒下,免疫力低下,恢复的慢,经不住疾病的折磨,作为家人一定要想法给老人调节饮食,必要的时候看看中医,是必须的,调理脾胃,是先天之本!
最后我想说一点,对于老人就像婴儿般照顾,心理上的陪伴也很重要,到了老年,她们习惯念叨以前的旧事,不知道在你面前说过多少次,她依然不厌其烦地说啊说,作为小字辈的亲人,只要坐在她旁边听她絮叨就好,她们就想找个人说说话,怕寂寞,多陪伴就好啦!有句古话说的好:子欲孝而亲不在啊!别做后悔事,从现在开始孝敬老人吧!
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