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如何把每天做俯卧撑坚持下来

如何把每天做俯卧撑坚持下来

作者: 金陵卫 | 来源:发表于2019-05-30 15:30 被阅读0次

    长时间坚持做一件事的人是很恐怖的。一个月、一年、十年、一生,只要你坚持不懈朝一个方向努力,会有很多意想不到的收获。

    以前一直觉得健身是一件很麻烦很困难的事,特别是要练出一身完美的肌肉,总觉得很遥远。有段时间,发誓要练出八块腹肌的,于是要求自己每天做一百个俯卧撑。由于基础一般,每天一百个俯卧撑坚持了三天,就浑身肌肉酸痛,第四天、第五天没做满一百个,渐渐灰心丧气,很快就放弃了。

    偶尔看到一篇关于目标管理的文章,说是坚持做一件事,每天得设定一个数值区间,即每天稍微努力就能达到的最低目标以及至多达到的最高目标,按此去练习,以便保持信心并长期坚持。

    我觉得这个方法值得一试,决心卷土重来,为练出八块腹肌而努力。根据自己的身体状况,给自己定的目标是不管工作如何,每天至少50个、至多150个。每天50个运动量不大,几分钟就能做完;状态好,时间允许的话,就多做一点,但最多不超过150个,防止一日曝十日寒。确实很有效,按此目标我坚持了三个月,胸肌、腹肌都出来了,更有成就感的是做俯卧撑已经成了每天必不可少的功课,简直停不下来,生怕中断了,又要从头再来(不是打卡吧,是心理上已经形成习惯了)。

    每天坚持做一件事其实也不难,都说一项练习坚持21天就会成为习惯,每天不练习心里就难受。看来确实如此,反复做一件事,日久天长,必将形成一个势不可挡、碾压一切的习惯!

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