①立志
②分解
③激烈
④调节
⑤合众
明确自己内心真正需要的东西
人无法坚持一件内心并不真正想的事
理性要求你努力←→感性却提醒你这不是自己想要的。
明确自己的目标
分解目标
先易后难
在不同的阶段，配合分解出来的小目标给自己奖励。
奖励不是越心动越好，而是与事情本身关系越紧密越好。
及时调整情绪，让自己以更好的状态投入
合适的方法调节情绪（运动、听音乐、冥想、打坐…）
调整外部环境
找到志同道合的人，结伴而行
坚持某件事情，最难的就是前100天，100天之后就会形成习惯。
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本文标题：《每天1个心理效应，21天升级人生》• 第六天
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