1、 需要瘦的不仅是身体，还有灵魂

你喜欢那个面部松弛，略显丰满的自己吗。在老一辈的阿姨眼里，那是有福气的样子——一个女人，有一个工作体面的丈夫，逢人露出温暖体贴的笑容，有一个可爱的大胖儿子。然后你就是那个白白胖胖的，可以慵懒地坐在家里看电视的女主人。就连脸上多出来的雀斑也是可以原谅的。

曾经你也想做一个体贴的妻子，贤惠的母亲。你把家里的每个角落洗得干干净净，孩子乱丢的玩具每天整理的清清爽爽。学着照菜谱做菜，做一个十项全能的母亲。煎饼，手擀面条，包花式饺子，烤蛋糕。穿着围裙，笑容洋溢。或者安于这样暗淡的岁月。

后来，有一次，表妹去国外旅游，商量着去免税店代购护肤品。忽然想起，有多久没有好好护肤了？曾经那个痴迷于护肤的女孩去哪里了？那时候，坐有坐姿，站的时候腰杆是挺直的，会为了冬天看起来瘦一点，而穿很紧的压力裤袜。

去年表妹开始减肥。1米55的个子，原本是110斤的体重，额前永远是遮住眼睛一半的厚重刘海。为了减肥，她花了一万多在健身房请了私人教练，每天两小时开虐，一段时间以后，整个人瘦下来了，带着傲人的马甲线，五官也立体起来，线条也清晰了，仿佛整容一般，换了一个人。

后来她说：“瘦下来后感觉真的不一样。也开始爱打扮自己了。”“我不为任何人瘦，我为自己啊。”

“你都这么瘦了，还减？”

“因为减肥上瘾啊。”

“你练身材都掌控不了，还谈什么掌控人生。”

现在的表妹，清瘦，精神，也更加自信。

看到她明显的锁骨，马甲线、小蛮腰，忽然想，自己是否还能够再拥有它们？找回它们又是一种生命体验？生活会有什么不一样。

那段时间，不喜欢运动，每天读书喝茶，宅在家里，以为这就是天长地久。不喜欢见人，不喜欢出去。后来才发现，自己像一个泄了气的皮球，对一切都没有兴趣。整个人黯淡无光。似乎失去了和外界通电交流的能力。

只因为表妹的一句话：“因为瘦下来真的感觉不一样啊。”真想知道这不一样的体验究竟是什么，于是，也开始运动瘦身。

2、因为瘦下来，是真的会不一样。

于是给自己制定目标。

上个月在学校教职工的运动会一分钟跳绳比赛中，跳到一半就气喘坚持不去去。有个女生跑过来说，老师，你看上去很缺乏运动啊。

无奈地一笑。

那时候拼命备课上课都是为了你们啊。

身体是自己的，锻炼好的身体，是一辈子的财富。

同事媛从去年开始坚持每天练瑜伽。我总说坚持不了运动时，她笑着说，不是没有时间，不是坚持不了，关键还是你想不想，有没有决心。

你总会发现比你忙的人也在健身。

“因为我练瑜伽有瘾啊”

身姿挺拔，有一次她穿了一套紧身黑色蕾丝鱼尾长裙，在开会的时候从座位席中走过，听到这样的声音：“身材真好”

“是啊，人家是练瑜伽的啊”

坚持运动，是一个长期一点一滴体会变化的过程。每天都有新的收获。

开始运动的时候，以跑步机快走60分钟为主。后来逐渐加上器械力量训练，跑步机上变速跑，各种操课动感单车课，跳绳1000个。再开始节食。每日的米饭改成粗粮，蛋白、一小份肉，早上加杂粮粥和牛奶。

虽然暂时没有暴瘦，但也是感觉身体日益轻盈。

在这个寒冷的冬天，已没有过去那样怕冷。不用再穿秋裤，毛绒大衣可以敞开穿。

就连性格也更加开朗了。

3、瘦，首先是一种观念，其次才是行动。

喜欢很久的文艺女艺人伊能静，现在近50岁，刚生完二孩，可看上去还像少女。

伊能静写过一本书，叫《跟身体谈恋爱》，她说，当你每天吃下高热量、没有营养的薯片、汉堡、碳酸饮料、饼干、糖，和各种零食的时候，你的身体不会抱怨你，但长期以往，身体就变成一座巨大的垃圾场。

她说长达几十年都过一种节制的生活，不吃任何不健康的食物。因为家族有癌症史，所以她很早就决定，要通过饮食运动，塑造一种抗癌体质。长期节制的结果是，高龄还能怀孕，生下自己的孩子。

少盐少油低脂低热量。想吃甜食的时候用一点蜂蜜柠檬水（酸性食物不容易升高血糖）、红枣代替，长期饮用养生茶：黄芪、枸杞、党参，煮一壶养生茶，放进保温杯里慢慢喝。

所以，近五十了，依然在增肌减脂啊。她说：运动不仅可以培养专注力，还可以证明给自己，你可以，保持体力，保持丰沛的精力。

以下是她的心得，一起共勉：

1、增肌才有易瘦体质，挨饿减脂易复胖。2、晚餐必须吃，睡前四小时不进食。3、水果果糖高，代替晚餐反而易发胖。3肉和蔬菜随便吃不限制！4、吃好油！低溫煮！5、运动后一小时内晚餐，吃了不胖。6、不要让身体升糖！淀粉升糖，越吃越饿。7、四天一次粗粮，不损心脏。8、不运动救不了，吃和动缺一不可！

想起喜欢的作家艾明雅，总是在镜子上用口红写下几个大字提醒自己：“要保持美貌”。是啊，无论在哪个年龄，女人都应该活得眼睛明亮，充满活力，不苟且不邋遢，要让自己先爱上自己，做一个特别美，又特别敢的女人。