“别再把你的身体当作装饰品了，那只是出于骄傲和野心而塑造自己身体的人所展示出的一种被误导的动机——像对待某种工具一样对待你的身体。别忘了，身体是你用来服务上帝的容器，而正是上帝塑造了它。”
人的外表并不是最重要的，作为工具的人的身体才更重要。身体就是一笔重要的资产，或者是一项负债。
关照自己的身体，从而能更有效地实现人生目标，而使生活焕然一新。
1. 改变饮食结构。
不需要按照食谱设定严格的计划，也不需要做到纯素食。
逐渐改变碳水、蛋白质、脂肪的摄入量比例，做到三餐均衡。
每顿饭中的50％是蔬菜、水果、粗粮，另外50％是高质量的肉、蛋、奶。
2. 充分饮水。
我们体内的每个系统都依赖水分，当口渴时就已经说明身体缺水了。
每天喝9至13杯水（取决于性别、体重、运动），大概在1.5L以上。
可以考虑从每天喝8杯水开始。
3. 定期锻炼。
无论是室内还是户外，锻炼都能提升我们的身体机能。
保证每周至少有2天运动，每次120分钟以上的有氧、无氧和肌肉拉伸。
如果你本来就有运动计划，可以提升次数；如果没有，不妨从这周末开始。
4. 规律作息。
什么样的作息才是规律的？因人而异。
只需要从细节做起：12点之前入睡；不要暴饮暴食；少吃垃圾食品；少抽烟；少喝酒；少点外卖......
另外，要学习阅读包装上的食品标签。
从上面的原则中，选择一项开始。积累一些成功的经验，然后再开始下一项，直到遵守所有原则。
网友评论