跑步很多人都很喜欢的一项运动，不管是在晴朗热烈的夏天，还是凉爽宜人的秋季，抑或是在寒冷凌冽的冬天，运动场上，公园里，绿道上，都可以见到跑步者。 但对于最佳的跑步时间，是早上的晨跑还是晚上的夜跑呢？ 对于这个众说纷纭，可以说是各有千秋，对于哪个更好，以下是小编列出的对于晨跑和夜跑的好处，各位跑步爱好者可以对比下，选择合适自己的跑步时间段。
一： 关于晨跑
晨跑时的空气更清新：一般清晨空气因经过一个晚上的沉淀，空气中的漂浮物和尘埃较少，空气较为清新，这样在晨跑的过程中，因运动而引起的心跳加速和呼吸急促，更加有利于肺部排除废气，吸入更清新的空气，给大脑和血液增氧。同时能提高身体的新陈代谢的机能。
晨跑的时间更加灵活：跑步锻炼安排在清晨，只需要设定闹钟，早起一个小时就可以实现，不需要顾忌需要照顾家人和小孩，当家中老人还有小孩还在熟睡时，安排这段完全属于自己支配的时间去跑步，不会与照顾加人和工作忙碌，而与跑步产生时间上的冲突。
晨跑更加安全：早晨起床后，太阳升起，开启一天的跑步，光线良好，道路清晰可见，减少了因光线不好，而引起的脚底踩空而出现的扭伤，同时早起晨跑即使出现在人群少去的深山，也不会担心人身安全，尤其是女性跑者，更应该有较强的安全意识。
晨跑注意喝水和适当饮食：早晨起床后，因经过一个晚上的消耗，基本肠胃已经是较空的状态，跑步运动之前，应当适量的补充水分和糖分，或者少量饮食，尤其对于早起长跑者，更应该在开始跑步运动之前适当的补充一定的能力，保证体力充足的前提下，再进行长跑运动。
二：关于夜跑
夜跑时空气氧气更多：一般会认为，经历一一整天太阳和植物的光合作用，晚上空气中的氧分更加充足，而且傍晚十分个人的精神状态更好，这个时间进行跑步锻炼会更好。但是因历经一天的车辆行人，空气中的尘埃和微粒比较多，空气质量相对与早晨会不是很好。
夜跑时身体状态更好：经历一天的活动，到傍晚十分，人体的身体的协调能力和身体感觉更为灵敏，身体的适应能力更强，更适合使身体快速投入到运动中，
而且一天的工作下来，通过适量的跑步运动不仅能协调工作带来的压力和紧张感，使身体在运动过程中得到适当的放松。
夜跑时时间不自由：现在成熟的上班族，虽说既定的上班时间是朝九晚五，但大部分的上班族，都会在下午下班之后加班，以完成当天未完成的工作，同时也有按时下班，但较长的交通距离，使得下班后1个小时以上的时间，都消耗的挤公车和地铁之间，回到家基本都已经7/8点， 这个时间段，很多都是和加人一起享用晚餐的时间，因而想在这个时间段，让他们挤出一个小时左右的时间来跑步是非常不现实的。
夜跑前后不适宜饮食：晚饭前后的1个小时左右的时间，是非常不适合吃东西的，跑步前或者跑步后马上跑步，都会引起胃酸分泌减少，从而影响肠胃对食物的分解和消化功能，久而久之容易引起胃病。 同时晚上睡觉前2个小时，是不适合剧烈运动的，运动过程中心率会加快，需要一定的时间平稳修复，如果运动后马上运动，容易引起失眠多梦，从而影响睡眠效果。
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