一、一个思想
首先，一定要让自己所清楚的是，假如我拥有了此刻想要的东西，或者想做某件此刻想做的事时，它是真的会让我心满意足，还是只会拥有一开始的新鲜感。
二、应对幻想未来式的走神
如果急切地期待未来的一件事，比如期末过后放假的享受，不妨试问自己“然后呢”，难道寒假的假期会一直很美好，难道不是一直在假期中期待着开学？眼前正在备考的当下，才是现在最美好的。
三、广告的洗脑之走神机制
广告常描绘一副超常的美好生活画面，告诉我们如果拥有这个，人生将会更好，使我们远离自己的需要而被带“走神。
四、从旁观者角度应对
如同广告对我们的影响，当我们长期沉浸在一种环境或者思想中而被“洗脑”后有强烈欲望想去做某事时，试试在旁观者角度问自己“然后呢”做了我会怎么样呢，会长久满足吗？。
五、反复练习
反复练习以上两类应对走神的措施，直到一感受到内心的渴望，立刻试问自己“然后呢”。
六、积累思维模式
每重复一次，我们对当下反应的控制力就增强了一分。
七、如何看待变化
欢迎变化，因为每一次的变化，都将是成长的印记。
八、拥抱变化
拥抱变化，它是一种沉浸于当下的美好状态。
九、在变化中学习
生活中有各种变化，包括想去避免的被动变化如灾祸，我们要做的是去接受它们，因为它也可以带来积极因素，如果用心去感受，感受当下，内心将更加强大。
十、在变化中成长
不妨把变化看成一种提升自己的机会，我们是在突破自己的极限，进入更高的层次。
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