本文来复盘一下，应对移情、反移情和阻抗的方法。其实之前写过，这里再重复一遍，一来温故而知新，二来帮我更牢固的掌握这些方法，三我想加入一些新的内容。

我有一个发现，哪怕同一个主题，今天写明天写，也会写出完全不同的内容。同一个测试，我一年前做和一年后做，有完全相反的结果。

我以为自己是恒定不变的，以为过去认识的就是真理，但是事实是我的变化，复杂微妙，多变细小，有时察觉得到，有时觉察不到，但真实的发生在我的生活中。

这些变化基于我的体悟，我的所思所想。可能永远不变的就是变化本身，也可能我需要找到那些始终不变的东西坚持下去，比如成长，写作，做个心理咨询师。

增强觉察，加强记录

反思与觉察日记是不能停的，要一直写。这是分析，看见自己，看见别人的好途径。我不确定这些坚持能给我带来什么，可能这在帮我明确自己心中所想。

其次加强记录，我之前一直觉得记录是，写字思考，但实际上记录可以有很多种方式，录音录像，我的录音库和视频库里什么都没有。

我需要用一些内容一些资料把它填满，这是我分析写作的重要素材。也是我成为咨询师路上需要迈过的台阶。

下次可以用上，这些工具辅助我变得更谨慎，更缜密，更细心，更耐心，应该多用，更准确的说是应该用起来，不要让它闲置落灰。

寻求督导，加强交流

总体感觉，还是积累个案太少了。我应该让自己身处经常接到咨询的环境里，进步更快，可能度过一段困难辛苦的时间，但会有收获。

如果有机会还是加入一下，毕竟这给自己带来的成长和机会，是很难得的。我发现每写一条，自己心里就在做出一个决定。

每记录反思一次，都在帮我调整接下来生活的角度，避免偏航，保证我始终在想，在走向自己目标的路上。

可能这就是写作最大的收获之一，帮我明确自己心中的坚持，走自己想要的路。可能走到最后，我发现这是自己内心的执念执着，需要放下的东西。

但是我这一路走过，一路的经历，对自己来说是一笔很宝贵的财富。我不确定它能带来什么，但我觉得它应该会让我更好。

我有很多同学和朋友，这是难得的资源，我成长的路上互相扶持一同走过的人。当我咨询中遇到问题，可以向他们求助，互相的交流，可能和督导一样的效果。

如果开始咨询，督导一定是不可避免的，但我可以用写作，也可以用见真人督导或线上交流的方式，问题总是有解的。

我不一定买得起轿车，但买个自行车。用一个相对简陋一些的解决方案，往前走着，也是个不错的方法。

坦诚面对，直面交流

这句话一直是咨询师的准则，咨询中，首先不能说谎话，其次不要隐瞒，符合真诚一致的原则。否则信任的关系很容易被打破，而信任是一切治疗的基础。

有了信任才有接下来的配合。这是疗愈一个人的基础。所以信任是一个特别宝贵的财富，绝对不能轻易放弃的，尤其是对将要做生意的我来说。

但有时也会发现，坦诚交流直接说出事实，本身就是一件挺不容易的事。尤其是在感情中，恋爱中的男女，明明心碎成一地，嘴上却还逞强说，哼，我不需要你。

在学校被霸凌的同学，不太容易讲出那些受伤的经历，因为社会，文化，教育的要求是让他逞强，你不能表现出脆弱。你脆弱可能会引来更猛烈的打击。

其次在受到伤害时，真诚的讲出事实，这真的是一项需要训练的能力。在学心理学之前，我并不会认为这是一项需要训练的能力。

当我发现表达张口，需要勇气，说出那些话更是需要勇气，而且还需要智慧。勇气帮我把这些话说出口，智慧帮我化解说出口口之后僵硬的局面，和对方心里的痛苦与不适。

在表达自己所想所要的同时，能关注照顾体贴到对方的情绪，让对方也感觉好。这是一种智慧，尤其是在越亲密的关系，越不容易表达出这些。

因为越亲密的关系，隐藏着越更多的爱恨。而这些爱恨的背后是情结，是积累的，没有实现的，没有放下的需要诉求。

最后我用西方的一段祷告词做结尾，愿上帝赐予我平静，接受不能改变的；愿上帝赐予我勇气，改变可以改变的；愿上帝赐予我智慧，可以分辨二者的差别。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。