瘦了穿什么都百搭 胖了穿什么都白搭。
玲玲，28岁，是个二线城市的小白领，身高1.60米，体重却有65公斤。天生肥胖的她，加上好吃的胃口，让她从小到大饱受肥胖的困扰。
毕业后穿着职业装上班，里面是紧身白体恤，外面是黑色外套，看起来还是很精神的，就是肚子有点鼓。有一天，公司早会结束后，领导喊她到办公室，问她是不是怀孕了。她当时简直奔溃了。所以她决心一定要减肥。
后来在专业教练的指导下，明白了减肥有方法。三种减肥法，哪种最健康？
1、低脂肪的食物。全麦食品、水果和蔬菜，其20%的能量来源于脂肪，以及20%的能量来源于蛋白质，60%的能量来源于碳水化合物。
2、低血糖的食物。由蔬菜、豆类、脂肪和很少的加工谷物组成，其20%的能量来源于蛋白质，40%的能量来源于碳水化合物，40%的能量来源于脂肪。
3、低碳水化合物的食物。10%的能量来源于碳水化合物，60%的能量来源于脂肪，30%的能量来源于蛋白质。
经过试验得出结论：低碳水化合物的食物减肥效果最好，低血糖的食物次之，低脂肪的食物排最后。减肥效果最好的食物不一定是最健康的。低碳水化合物的食物虽然减肥效果最好，但是长期食用对身体不好。低脂肪的食物减肥效果不明显，低血糖的食物便成为最后的选择。
科学博士说：不吃甜食，减少面食，吃多种天然淀粉食物，比如豌豆、红豆、绿豆、各种全谷食物、马铃薯、山药、藕等，多吃蔬菜，少吃水果，每天吃些豆类，坚果，还有少量酸奶、鱼和低脂肉，这就是低血糖高饱腹感的减肥生活，营养丰富。
只要你持之以恒坚持下去，就会快乐轻松瘦下来，享受美丽的日子。
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