自己从15年10月开始每天花费5分钟，做50个仰卧起坐和50个俯卧撑，到16年10月持续了一年。起初的想法只是不想由于缺乏运动而导致肥胖，后来渐渐形成了一个习惯。感到明显的变化是对自己的身材更加满意了，附带的副产品是无形之中增强了自信心。
其实每个人都知道健身的好处，但为什么很多人容易中断，难以持续呢？理由很多，例如：下班后太累了需要休息、太忙了根本没有时间等等。但这都不是真正的原因，而真正的原因是：在短时间内得不到正反馈，它需要更长的时间才能得到正反馈。相比于打游戏，你不需要告诉别人要坚持打游戏，他自会乐在其中，因为游戏设置了及时反馈，包括了升级、打怪、掉装备等等，都是很及时的奖励方法。
人类的本能趋向于短期反馈机制，此心态在股市中反映最显著。为什么股神巴菲特分享了价值投资的种种好处，然而能做到的人很少？有人会说中国的股市还不太成熟，不适合做长期的价值投资----有这部分的原因，但这不是主要原因。大多数人的耐心是有限的，难以在瞬息万变的股市保持理性，都有着短时间内追涨杀跌获利的心态。不可否认，也有短线操作的高手，但是这是极少数的。而做价值投资的高手，往往看好一家企业后，就会给这部分的投资判了三五年甚至十年二十年的死刑，这是很违反人性的，没有极大的耐心是无法面对这么长时间的煎熬。
如果你想获得一个良好的身材，那么从今天开始，每天只要5分钟，持续锻炼就可以了(不在于数量多少，10下或20下等都可以，根据自己情况而定)。当然，在这过程中脑中会有很多反抗的声音，因为我们的身体总是好逸恶劳。例如大脑会告诉你“算了吧，今天都这么累了，还是改天吧”，但只要你一开始锻炼，你会发现其实很简单很轻松。俗话说的“万事开头难”，用在健身方面，就是在你没开始之前，大脑会自动浮现出锻炼很疲劳的画面，以满足身体的惰性。面对此种情景，只要记住“去做就可以了”这句话，那么你会发现每况愈上，增强的信心也会成为你的动力。
点滴的积累，终会形成质的飞跃，成就更美好的自己。
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