结婚两年的朋友给嘀妈发了一条语音：我好像得了产后抑.郁。听到语音的嘀妈哈哈一笑，笑着笑着突然不笑了，因为她的语气不像是开玩笑。随后嘀妈赶紧打电话疏导她，生怕她想不开。

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产后抑.郁是软刀子割肉

产后抑.郁更像一张无形的网，在你俯视孩子的时候悄悄将你包围，等你抬头，整张网已经遮天蔽日，把所有的阳光温暖幸福快乐屏蔽在外。

前几天，嘀妈在某宝妈群里做了一个小调查，发现不少人都有或者有过产后抑.郁的经历。

女人是水做的，月子里我彻底领悟了这句话。我的奶少，少就少吧，我认了。可是婆婆不认啊，一天天就把“你没奶你没奶”挂在嘴上，有一次我爆发了，婆婆终于闭上了嘴。可是没安静两天，婆婆又开始念“奶太稀奶太稀”。听到宝宝饿得哭，我的心都碎了，跟着一起哭。再慢慢的，看宝宝长奶廯，我哭；宝宝发热，我哭，宝宝拉奶瓣，我也哭。眼泪好像掉不完……

生娃之前我95斤，不瘦但也不胖。怀孕期间没控制好饮食，生了娃体重还有122斤。一米五几的身高，整个人看着像个球！想着趁月子照顾孩子能不能减掉一点，谁知道婆婆每天让我喝猪蹄汤，一层层的油浮在上面，吃饭不是享受，而是受罪！眼看十多天过去了，我这体重还在120斤左右。这都不算事！关键是婆婆比较强势，在很多小事上跟我计较，孩子哭了尿了拉了，就说我没责任心，没看好孩子。我心里不好受的时候，想找老公倾诉，老公却总是敷衍我，每次都说“想开点”，我要是能想开还需要找他倾诉？

我是顺转剖的，月子里亲妈照顾。伤口疼得不行，腰也疼，宝宝一哭我就烦，我妈一听到宝宝哭就说饿了，让我赶紧喂。我妈说话声音特大，跟吵架一样，听到就头痛。总之是烦烦烦烦烦烦。

老公比我大九岁，有点重男轻女，虽然嘴上没说，态度却跟生孩子之前完全不一样。怀孕的时候把我宠的像公主，无论多晚，想吃什么他都会做给我吃。可是后来看我生了女孩，每天打游戏，在照顾孩子上一点忙都不帮，让他洗衣服，用洗衣机还给我磨磨蹭蹭的。因为这个我们吵了好几次，后来想想女儿还这么小，就忍了。

孩子一岁多了，我还是间歇性抑.郁。经常凌晨三点多就睡不着了，一个人看着孩子，默默地掉眼泪。不敢死，孩子是唯一的软肋……

生活一眼望不到头，笑容给了过去，后背留给现在。

产后抑.郁&产后抑.郁.症

产后抑.郁是轻微的抑郁状态，表现为间歇性的不开心、短暂性的烦躁无奈。非病理性。

而产后抑.郁.症却是病，得治！

产后抑.郁.症主要表现为持续和严重的情绪低落以及一系列症候，比如动力减低、失眠、悲观等，甚至影响对新生儿的照料能力。发病率在10%-15%。典型的产后抑.郁.症一般产后6周内发生，可在3-6个月自行恢复，但严重的也可持续1-2年，再次怀孕则有20%-30%的复发率。

还没卸货，担心产后抑.郁

→ 把这篇文章分享给家人和朋友，普及产后抑.郁.症的知识。

→ 跟老公正面沟通，把担心的问题商量好对策，让老公多分担一些照顾宝宝的事。

→ 告诉老公，一旦得了产后抑.郁.症很危险，一定要及时疏导老婆，对老婆要有耐心，不要觉得是“矫情”、“神经病”。

→ 学习新生儿的知识，掌握照顾新生儿的技能，避免或减少产后手忙脚乱，为自己增加信心。

→ 坚持适当锻炼，多到户外走动，有助于拥有好心情。

→ 加入孕妈宝妈群，大家互帮互助，互相鼓励。

正在抑.郁.中……

→ 正确的认知：不做完美妈妈。告诉自己：

→ 我是第一次当妈妈，我已经做得够好了。

→ 孩子总是哭，是因为他还没学会说话，不会用语言表达。

→ 手忙脚乱只是暂时的，熬过这段时间就好了。

→ 跟老公进行一次深度交谈吧，告诉他：

///哪里疼，要帮忙找医生、买药。

///老婆哭的时候，赶紧把锅碗瓢盆刷了，衣服洗干净晾起来。

///孩子哭的时候，赶紧看看是不是拉了、尿了，最重要的，要会给孩子换尿布；如果孩子病了，主动联系医生。孩子也是他的，他不能做甩手掌柜，就算不帮忙带孩子，也要在精神上支持老婆。

//不要因为有了孩子，就忽视了老婆。

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对于婆婆，彼此理解吧，其实有人还很羡慕你哦~

大多数的宝妈其实只是存在或经历过产后抑.郁的状态，并没有发展成病理性抑.郁.症的程度。如果很担心，嘀妈这里有一份“爱丁堡产后抑郁表（EPDS）”，可以自测一下。

（点击查看大图↑）

本表只是给大家做一个参考，不能作为产后抑.郁.症的确诊依据。如果宝妈有此倾向，并且做了努力仍没有改善的情况下，建议及时就医哈~

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