在忙中读《轻断食》有感

每当孤灯照着这个不到十平米的空间，才能把身体放在柔软舒适的被子里，也就是在此刻才感觉到饥肠辘辘的自己，有多久没有敢吃晚饭了。

在忙中读《轻断食》有感

前段时间在读书中才了解轻断食对身体的健康有多重要，轻断食可以分几种方法，而你又了解了几种?它包括断食、间歇式断食和轻断食。

“轻断食”它被被誉为“正在横扫全球的瘦身革命”的健康瘦身法的方方面面： 轻断食就是一周之内有两天的时间限制热量摄入，断食日摄入的热量不超过500大卡或600大卡，非断食日则饮食不受限制。也不会影响到你的涉交活动。

首先，轻断食对人体和精神有四个明显的好处：科学研究和实证证明，它能够帮助人们减轻体重，保护大脑抵抗衰老，改善情绪、抵抗抑郁，以及改善新陈代谢。

轻断食有两个通用原则：

第一个原则是时机。你要选择体力充沛、决心坚定的时候开始轻断食。

第二个原则是食物。在断食日的两天里，你记得要选择升糖指数低、含有优质蛋白质的食物，但不要完全不吃碳水化合物。

其次，坚持轻断食的五个技巧：你可以用心记录轻断食过程中的点滴的进步；用转移注意力的方法来对抗饥饿；你应该选择最适合自己的轻断食方式；并将它融入自己的生活；同时，你可以与家人、朋友一起断食。

最后，女性和男性分别应该如何断食：先了解女性的轻断食。

女性在断食日要把总热量控制在500大卡以内；本书的女作者咪咪用切身经历告诉你，要充分发挥轻断食的弹性特性；合理安排断食日的饮食；要学会享受断食食品；可以选择自己喜欢并且低热量的食物；以及在身体不适或者情绪不好的时候不要断食。

轻断食是现代人不仅追求的一种体形美，还是健康体质的标准，要想轻断食，主要是要有坚持下去的耐力，管好嘴，迈开腿，做一个健康快乐的阳光心态的人！