翻开记录，这2年体重一直保持在120斤左右，最高125，最低117，大多数稳定在120斤。我其实是想保持在115斤就OK了。
近来网课比较流行，于是买了两门关于体重控制的课。
首先感慨一下：身为营养专业资深人士，不得不惭愧自己这些年不思进取不学无术，网络上那么多的人在研究如何吃，怎样减重，自己都没沉下心来以身作则的摸索个东西出来。
总结一下两门饮食减肥课重点都是：戒糖——即所有含简单糖的食物都不吃。
（1）蛋糕、饼干、糖果、果脯这些吃起来甜的很，明显加了糖的必须戒。
（2）烧菜不能放糖，这个容易被忽视。
（3）太甜的水果不吃，这两个星期一共吃了半个橘子，圣女果倒是吃了不少，因为人家含糖少哇。
（4）酸奶坚决没喝，糖可是不少。
（5）做的最不好的就是喝了三合一的咖啡，里面糖和植脂末可不是好东西，所以我一周瘦2斤，跟没戒掉含糖咖啡有关。
但
（1） 戒糖不代表不能吃含糖类的食物，含淀粉类（多糖，而非简单糖）的米饭，面包，粗杂粮照吃。
（2）一日三餐，定时定量，不要饥一顿饱一顿，不容易控制食欲和食量。
（3）动起来，没事走两步。
（4）坚持，加油。
翻开记录，这2年体重一直保持在120斤左右，最高125，最低117，大多数稳定在120斤。我其实是想保持在1...
文章截取自《戒糖》 送给减肥的人！！！ 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的...
小猪罗志祥在微博发了一条自己的减肥喜报——戒糖戒淀粉42天，瘦身16斤 看来，小猪也加入了咱们戒糖戒淀粉的大军୧(...
据说周杰伦和张惠妹是因为戒不掉奶茶而发胖，的确如此：饮料已经成为了肥胖的致命诱惑！一杯可口可乐，奶茶的糖超乎你的想...
生活中到处充斥着糖，甜点、饮料、加工食品、高碳水食物。因为触手可得，似乎是我们生活必须。 从营养学角度，人体必须营...
这本书讲述了我们为什么会发胖的原理，感觉还是很能让人信服的。看来减肥要戒糖少糖。开始实践！
30周岁倒计时--29天 减肥开始，29天瘦到89斤！加油啦！戒碳水、戒糖，高蛋白，运动齐上阵，希...
关于本书 《戒糖》 什么是戒糖？ 戒糖 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的...
刚刚看头条，说不吃晚饭减肥，轻断食减肥，戒糖减肥啥的。 空有一颗想减肥的心，奈何情况不允许。 我妈要是看我两天不吃...
第一次知道不吃糖就能减肥是看到张韶涵的微博，当时觉得她特别好看，都三十多岁了还是少女感十足，而她保持好身材和好皮肤...
本文标题：戒糖 减肥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rdvyrqtx.html
网友评论