胃在喧嚣
民以食为天,而我更以食为天了,不然怎么会长那么多肉肉。
但是,在2018年底,我就立下了flag,2019年一大事,就是必须瘦。
甩掉肉所以,从一开始参加减脂营就想好吃的不好没关系,吃不饱没关系。然而,进来之后才发现,不用吃不饱也不用吃不好,只需要跨过食物里的黑名单就可以了。
黑名单快走开我明天还是吃的那么开心,只是米饭基本上没吃了,这么5天吃了一顿。
因为还住在宿舍,所以没法自己做素材,而经过五天,我已经形成了自己的一个规划:
001 早上,一个鸡蛋,一个玉米,几片菜叶子生吃。
002 中午,玉米/红薯/饭(少量)三选一,一个煮白菜,一点煮的肉。
003 晚上,玉米/红薯/饭(少量)三选一,一份煮白菜,一盒牛奶。
根据晚上的食物来带第二天中午的。这样少油又健康的生活很好。
加餐的时候我一般还会给自己来点苹果或者西红柿。
减脂也可以吃好。
吃好减好肚子在蠕动
食物搭配运动,让你想胖都不行。
每天除了打卡食物,当然就是运动啦,既然立了flag,跪着也要走完。
运动第一天,我在公司的小健身房跑了半小时,一个大大的进步。还把公众号中的运动做了一遍。
然而……,第二天起床,全身酸痛,真的爽,继续。第三天,录了视频给阿静发去,最后芸芸给了我反馈,原来正确的姿势更爽,就这样做了几天,感觉越来越“舒服”,也不像第一天那样累了。
瘦身之路还是很长一步要走,特别是自己的腿部,减少对腿的训练,多按摩。现在还没形成自己的一套运动方法,但是,在不断的更正中,会越来越好。
你没想到的别人做到了
明明是一起健身,同步吃,然而,隔壁的小洁已经瘦了5.3斤了!
这激起了我的斗志,咱们组也不能差,兄弟们,动起来!
网友评论