如题，其实不仅仅是家庭关系，几乎在所有的沟通情景中，很多人都会习惯性地去审判别人，扣帽子、贴标签。
例如：（拿夫妻对话举例）
你一天到晚只知道工作忙，都不管家了；
你从来不关心我，你心里到底有没有我；
你从来都不管孩子，我们家已经是单亲家庭了！
各位注意啦！这样说除了能短暂发泄一下情绪之外，并没有什么卵用！反而，会把老公赶走，破罐子破摔！
——（为什么呢？！难道还不能说出心里的委屈和不满吗？）
——（亲爱的，你那是在夸大，甚至歪曲事实呀！）
一、以为在诉说心里话，其实是有毒的表达
1、夸大、歪曲事实。说那些话，是为了证实你是一个假性单亲妈妈，会忽略了爸爸曾经有过的亲子陪伴，臆想出一些爸爸不管孩子的场景。那不是夸大、歪曲，是什么？
2、对方会感到愤怒和羞辱。放心，男人一定会奋力反驳。激怒他，是一件很难挽回的事情。但最糟的是，男人会因此破罐子破摔。“你说我不回家是吧，那我就不回给你看”。本来因为谋生压力大，大多数男人都会因为没时间陪家人而内疚，这下可好了，一旦受到这样“坏男人不顾家”的定义，他连内疚都省了。
正确的表达方式——讲事实，不评判
1、你一天到晚只知道工作忙，都不管家了。
改成： 你上周一天都没回家吃晚饭哦，每天晚上都十一点后才到家。
2、你从来不关心我，你心里到底有没有我。
改成： 我昨天身体不舒服，打电话给你，但是你没回。
3、你从来都不管孩子，我们家已经是单亲家庭了。
改成： 一个星期七天，孩子只能见你一两次，而且还是睡觉前见见而已。
客观地描述事实本身，对方一般都不会反驳，这样比主观判断更有说服力。
二、消极的指责，不如积极的期待
用抱怨指责的语言，表达的是愤怒，会忍不住说出羞辱老公的话。假如想抱怨老公懒，不能一个劲说他懒，而是描述你心目中的勤快是什么样的，要具体、能落地。当然，切记要求过高，在他空余时间内能承担的事务即可。
说出自己的真实需求，表达出来的，则是爱。例如：
我希望你每天晚上吃完饭能把碗洗了，如果你这样做，我就会觉得轻松好多。
我知道你工作很忙，但是我和孩子更需要你，我希望你周末能抽出一天时间陪我们，你觉得怎么样？
这样的表达，大多数男人都会接受的，就算他答应不了，也不会怼回你，而是说出做不到的原因。
三、经过验证的技巧
像我家那位，每天到家都11、12点了，我不可能要求他还要拖地洗碗洗衣服吧，我是这样表达我的期待的：
1、 “你平时工作忙累，我可以哄完儿子睡觉后，再把家务快速做完；但是遇上腰痛、膝盖痛什么的，我希望你能协助一下我”。
Get！Yeah！
到了周末，就得让他好好发挥了。他享受做一顿美食给我们吃，但不想洗碗，那就他做饭我洗碗咯。然后，边享受美食，我会很真诚地说出自己的感受：
2、 “老公，你真是太优秀啦！周一到周五努力打拼，赚钱养家，辛苦你了；周末又做大餐给我们吃，只有你做的菜，才能吃出幸福感！”
这是真心话，并没有为了文章效果而夸大。这样说最大的好处是，强化他“好老公好爸爸”的角色，越做越好，皆大欢喜！
习惯了脱口而出，可能一下子很难纠正过来。我有一个小妙招：
1、 首先对着镜子练习这几句话，练到说出来自己听着感觉很自然，起码能感动到自己。
2、找个专门的伴侣独处时间，告诉对方： “亲爱的，我需要你的帮忙，配合我练习。我说出来你觉得舒服，就给我点个赞；不舒服就提醒一下我，好吗？” 这样最大的好处是，让对方知道你在改变和进步，他感激你的同时也会做得越来越好。
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