今天断食第八天了，一天两顿饭，早九点晚四点，中间空腹17小时，17—7，这个方式实施到第四天，便出现了史上从未有过的饥饿感，饿的不行不行的，就想吃东西。
我问老师，老师说饿了就吃，别挺饿，挺着不吃就不对了，对身体没有好处，因为身体给你发出信号，它需要能量营养，这时候一定要结束断食。
于是我调整为16—8，早八点晚四点，这样空腹16小时，中午饿了可以在八小时吃点坚果，这样就没有了饥饿感。
进了断时学习班，老师讲断食要注意的问题，也讲了不少现代饮食与传统饮食的巨大不同。
比如过去我们一直倡导吃得清淡低脂，少吃油，多吃碳水和谷物，现在完全不一样了，断食的饮食是以脂肪肉类为主，身体要储存一定的脂肪既是脂供能而不是糖供能，断掉碳水和糖类，才能做到少碳水多脂肪的方式。
我又看了不少的关于断食的视频和书籍，看一个老外的视频，他对断食说的比较全面，他说，断食好处是细胞自噬，清理体内的垃圾细胞，但断食不恰当会出现许多问题，如改变纯肉饮食可能造成胆结石，要喝柠檬水或苹果醋，还要补充维生素b族，以免缺乏营养，要适当吃营养剂，并且要做运动以减少肌肉流失。
这些知识要懂得，不然断食就会适得其反。
还有，一个方式不能不能适合所以人，因每个人的体质不同，要因人而异。
看似一个简单的断食，当你进入去做的时候，其中有很多东西要了解学习，多听多学，每一个人说的都是自己的想法，都有片面性，只有总结适合自己的方式才是最好的。
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