「网络断食」24小时

日更第135天，聊聊「网络断食」：

2月8日的14:00，我开始为期24小时的“网络断食”。所谓的“网络断食”，就是不做任何需要接入互联网的事情，这意味着我不能刷朋友圈、不能看网剧、也不可以回微信。在这24小时里，做一次彻底的网络断舍离。所以，这篇文章也是我在2月8日14:00之前写好的。

我向程同学宣布了这个决定，程同学问我：“为什么不回微信呢？”原因很简单，就是怕自己在回微信的时候，忍不住点开朋友圈。索性，就干脆连微信都不看。我相信如果有急事找我，大家会给我打电话的。如果不急，24小时之后再回也没有关系。

其实很早之前就有“网络断食”的这个想法，我发现自己在手机上消耗的时间越来越多。从平均每天6个小时，到7个小时，再到8个小时。我的时间完全被手机吞噬了。再看看耗电情况，就会发现微信、视频app占了耗电量的大头，这意味着我的精力被网络牵扯过多。而我渐渐发现，我的注意力越来越难以集中，即使是看我非常喜欢的书，我也会忍不住拿起手机玩上一会儿。然而我一直没有真正实行戒网，是因为我总是告诉自己：我看的视频都是跟学习相关的呀，我聊微信是为了接收信息呀。然而，我心里非常清楚，看书才是最好的学习方式，在网络上碎片化的学习对我来说收效甚微；微信聊天到底是为了八卦、为了消磨时间还是为了接收新的资讯，我也无法给出欺骗自己的答案。

最终促使我决定断网24小时的，是过年期间看到的一篇文章《50个令你更幸福、更健康、更成功的行为习惯》。其中有一个行为习惯就是：每周一次24小时“网络断食”。作者提到“当你断食的时候，你的身体会获得休息。你的思想和关系也可以获得这样的休息。让自己从网络中脱离出来吧。”我期待通过网络断食，可以把我的注意力从网络中解放出来，真正关注我当下的生活。

在学习心理学的时候，我了解到一种反应，叫“戒断反应”。也就是说人在戒除令自己上瘾的事物时，会感到不安、焦虑、紧张，进而会有一些代偿行为。这也是为什么人们在戒烟、戒酒、戒甜食的初期感到非常难以忍受的原因之一。为了让自己顺利度过“网络断食”最难熬的阶段，我决定在未来的24小时里做这几件事情：看一本一直想看却没看的书、运动、冥想、写作。在2月10号的日更中，我会分享断网24小时的体验给大家。我也希望在今后的每一周，我都能断网24小时。

这几年我渐渐明白一个道理：随波逐流总是容易的，然而并不是环境给我们什么，我们就一定要接受。我们可以选择性的接受，也可以在某些时候选择不参与，从2019年2月8日的14:00，到2019年2月9日的14:00，网络的世界，我选择不参与。

「网络断食」24小时

萌子，金融科技从业者，心理学爱好者，日更践行者。

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