每一个完美主义者内心都住着一个长不大的孩子。

晨读感悟 | 完美主义者的痛苦、挣扎和收获

01

“啪！为什么考试没考到100分？这1分这么难吗？下次考不到满分，还得挨打。”

“你这回怎么失误了呢？老师对你很失望啊。你是什么好学生？这么简单的题怎么也出错了？”

“听说她不想学习，要去那个最差的班。”“噢？那挺好的，又少了一个竞争对手。哈哈。”

就是那些最在乎的人，用最犀利的语言，一次次像刀子剜着我的心，挖的血淋淋。而少年时代的我，除了隐忍、忍耐，只有对自己更狠。

关闭了自己的心，埋头于自己的世界，终究还是会出问题的。考试紧张，爆发焦虑。一下子失去了全世界，也失去了自己。

朋友们都很忙，还有前途需要考虑。对于我这样浑身散发着忧郁气质的人，有的朋友主动割断了联系。这对于一向视友情大过天的我来说，无疑是晴天霹雳。自暴自弃、行为反常。

父母第一次恐慌，带着我四处奔波，见过两个庸医，除了药，就是给我扣了一大堆帽子。这下，整个看世界的眼光也变了。就躺在床上吧，任自己泪流满面。

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02

我看严肃的父亲嚎啕大哭，看和蔼的母亲故作坚强。自己冷漠地看着，不露一丝情绪。对于跌落谷底的人，惶惶不安自己的处境，怎么还想去管别人？

幸亏，父亲依靠其还算强大的人格魅力，经人介绍，去省会城市找到心理学的泰斗教授。老教授80多岁的高龄，没提什么治疗。只是娓娓讲述他自己的故事，就在那个当下:我觉得人生还是有希望的，要给自己力量。

不管是童年伤痛还是之后延续的仇恨，不能埋怨父母、更不能责怪他人。必须去正视现实，都是自己产生的情感和偏见，要学会像个大人一样承担，而不是一躲再躲。

和更多经历伤痛、挫折、感伤的人相比，自己永远不是最凄惨值得同情的一个，而且，比我经历更多风雨的人还努力活着。所以，内心的强大，都是从接受自己的每一个状态开始。

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03

完美主义者最痛苦的是什么？就是怕失控，那种变动的不安让所有行动未开始就已经恐慌。内心的过高期盼、与现实的差距，顿生的巨大落差导致焦虑、抑郁。

不要试图掌控任何想法和别人的眼光、评判。能掌控的只有自己的行动，让自己去做。用耳朵听、用嘴巴说、用眼睛看、用心去感受。能动着决不坐着、能坐着决不躺着。把内心的恐惧、不安幻化成美丽的语言、对别人的关心。

用爱去推动自己的人生。人总有疲累的时候，那累了怎么办呢？两眼一闭休息，越想心越烦。或者找点自己热爱的事情来做，运动、绘画、读书、或娱乐，这过程最好能让自己动起来。

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04

感觉自己顶着巨大的阴影在生活？怎么重拾快乐？快乐不是寻找、拼命所求得到的。快乐在于自己的付出、与人沟通处不经意间不期而至的。

要想获得快乐最简单的方式就是: 主动与人用心交流，这过程中自然产生各种情绪，主要包括愉悦。还可以运动、做事情忙碌起来。

大家都会说你不开心的时候去转移注意力啊，可有时候为什么做起来难。甚至无济于事呢？因为方向、方法不对。

所谓的转移注意力是让我们把注意力转移到与人沟通的内容、或者关注外部的环境上。运动的话，就是肢体的协调、呼吸。读书、就是一动一静阅览、思考之间。

注意力的转移是轻松的。所有都旨在忽略我们的内在的难受感、同时减少无休无止的胡思乱想状态。而把注意力集中到外部环境，增加自己的能动性，逐渐建立自信心。

难受的原因:在于我们太关注难受的感觉。有这种难受的感觉，其实是在提醒我们自身，要动一动，要行动。不要多给自己空闲的时间，去遐想臆测。同时，应该庆幸:难受，证明我们还活着。

每一个完美主义的孤独症人，都应该感谢上天赐予我们的独特的痛苦感知能力。通过痛苦，我们更加认识我们的内心，渐渐愈合曾经的伤口。

能量是守恒的，不在此处，就在它处。把能量撒向外界与外界联通，好过与自己的抗争和纠结。要相信爱可以战胜一切。

晨读感悟 | 完美主义者的痛苦、挣扎和收获

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参考书目：《另一种选择：直面逆境，培养复原力，重拾快乐》[美] 谢丽尔•桑德伯格、亚当•格兰特