自律训练营运营一周年复盘

我在去年发起来了一个自律训练营社群，想吸引一群同频率的小伙伴加入。收费从最初的19元，然后变为39元，59元，79元，再到99元。

原计划吸引100人加入，实际没有做到，最终吸引了50多位小伙伴加入，也算是实现了从0到1的突破，因为以前从来没有做过付费社群。

刚开始群里特别活跃，大家打卡非常积极，有的早起，有的跑步，有的阅读，有的写作，大家相互积极影响，感觉很不错。

但是最后坚持下来的人并不多。善始者实繁，克终者盖寡。

群里有两位小伙伴坚持得非常好，从始至终，两人行动力非常强悍。

小军每天晨跑10公里，风雨无阻，真的天天在群里打卡，全年跑量高达3857公里，真的非常厉害了。

自律训练营运营一周年复盘

后来他又每天写一篇基督教文章在群里打卡，看得出来，他是一名十分虔诚的基督教徒。现在他又每天写一篇专业有关文章在群里打卡。

我觉得他有如同机器人般的意志力。他的朋友圈也够酷，从来不发其它内容，每天只有唯一一条，就是晨跑10公里打卡，而且从来不配文字，就是单纯一张跑步图片。

与小军一样厉害的还有杰哥。每天5点起床在群里打卡，一天也没有中断，而且他说的是五点起床，实际每天都是凌晨4点半左右打卡，群里打卡最早的永远是他。他目前已经每天早起累积459天。 自律训练营运营一周年复盘 自律训练营运营一周年复盘

此外，他还每天跑步5公里，风雨无阻，全年奔跑了高达2214公里，目前已经累积跑步479天，真的很厉害。

还没有说完，他还坚持阅读，去年阅读了205本书，这个阅读量你们感受一下。

还没有完，他还坚持练字，目前累积了368天。

群里能有他们的加入，我觉得十分荣幸，也感谢他们为群里贡献的正能量。原来，真的有人可以每天坚持做一件事情，而且还坚持得那么好。

想起村上春树在《当我谈跑步时，我在谈什么》里写过这么一段话：“毛姆说，任何一把剃刀都自有其哲学。大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。”

其实自我评价还是比较负责，群里几乎每个人我都沟通了，而且沟通的都有两三次，希望帮助到他们行动。只是有的因为工作原因没有行动，有的因为身体原因没有行动等等。再后来我也懒得跟进了。

只有极少数我没有沟通，原因在于他们本来就行动很好的，他们属于自燃型高手，几乎不需要外在激励。

下半年我又运营了微习惯训练营，这个群最大的亮点在于引入淘汰机制，不允许任何人潜水。吸引了约20位小伙伴加入，掉队的只有极少数，目前我们一起走过了86天，每天的行动率绝大多数都在80%以上，还是很不错的。

然后我又把微习惯思维用来改善自律训练营，其中大约有10人尝试来参加，没有想到效果不错，之前沉默的小伙伴开始行动了。目前打卡了五六十天，感觉挺好的，群里的活跃度明显获得了改善。

微习惯让他们开始行动，所以说人们并不是不愿意行动，而是方法不对，只要有合适的方法，许多人都愿意行动的。目前自己践行微习惯，效果还可以。我也对如何才能让这个行动营更好地活跃，也慢慢有了自己的心得。

在新年里我把微习惯训练营和自律训练营合并为2020年自律精进营。我会做出几点改善。第一，用微习惯思维来经营，这样可以有效改善半途而废的状况。第二，引入淘汰机制，不允许任何人潜水，监督鼓励他们行动。第三，群里每个人必须要有目标，在群里呆一年要想好收获什么。第四，发起类似21天行动和100天行动，带动大家一起行动。第五，社群的价值在社群之外，促进大家互动和链接等等。

具体我在本周内会出详细的运营规则，我非常有信心经过去年一年的积累，今年的社群可以做的更好。

我也说一下，今年我想在群里达成哪些微习惯培养目标呢。

第一早起，每天7点半之前起床，连续365天不中断。
第二微阅读：连续365天每天至少阅读一页书，保底看完10本书，挑战看完20本书。
第三微写作：连续365天每天保底写作一分钟，实现周更52篇文章。
第四微运动：连续365天每天保底一个俯卧撑，其中每周保底跑步2次，全年跑量至少600公里，挑战1000公里。
第五反思：每周写一篇反思日记，全年写52篇反思日记。
第六电影：今天把余下的51部豆瓣top250看完，平均每周看一部。

好了，接下来是微习惯培养总结。1月1日周三，昨天是1000天自律行动第87天，四个核心微习惯总结如下：

第一，每天7点半之前起床，实际7点起床。第二，每天阅读一页书，实际阅读7页书。第三，每天写作一分钟，实际更文一篇。第四，每天微运动，实际晨跑5公里。不要小看任何一次微行动，哪怕它再小，也比毫不作为强十倍。而每天践行微行动，好习惯就不知不觉养成了。

“不是井里没水，是挖得不够深。不是成功来得太慢，是我们放弃得太快。人生的光荣，不在于永不失败，而在于屡败屡战。喜欢做的事不要总说以后，来日并不方长。今天的拥抱不要留给明天，后会可能无期。每一件与众不同的绝世好东西，其实都是以无比寂寞的勤奋为前提。要么是血，要么是汗，要么是大把大把的曼妙青春好时光。”

“完美的人生必须要找到自己的使命，并且去践行，而且要痴迷，要疯狂，要投入，不要担心没人发现你，终究有人会被你感动，资本会进来，市场会进来，什么都会进来，因为他们可能寻觅几年也找不到像你这么出色的痴迷人。这就是行业的魂人。”

今天的文章到此为止，我正在挑战日更100天行动，欢迎你关注我的号见证我的行动。