这次，重读这一章，最震撼我的是对艾伦案例的描述中多诸多句子，
比如：
”从那以后，她开始轻视自己“
读到这里时我忽然联想到”自我价值感低”，也许这也是一个重要原因，甚至是深层次的重要原因，因为她开始不信任自我，她都不信任自己，她怎么能看得起自己，她看不起自己，她又怎么可能会认识自己重要，自己值得，自己有价值。她只能彻底的认为自己毫无价值，毫无价值。所以，解铃还需系铃人，也许问题的生门也在这里，从看到自己有机体的感受和体验开始，从尊重自己有机体的体验开始，从尊重自己的感受，接纳自己的感受开始。
这让我又感受到我近期偶尔觉察到到自己的一些状态，我看到，我在面临冲突时，不管冲突大小，我会下意识的直接否定我自己在体验中到感受，带着一种讨好，愉快的自我催眠，迅速转换，去捕捉到别人对我的期待，并马上（带着迫不急待的心情和武断）把别人的期待当成我的感受和表述，不管是多小的事，我不相信自己的感受自己的思考自己的判断，我想感知到别人怎么想，别人希望我怎么做，我想按照别人想要的去做，我想去讨好。我看到自己，面对别人无回应或者没关注到我时，我的惶恐和心慌，和控制不住的想马上做点什么好引起别人注意到我给我笑容的冲动。
所以，打破这一切，也许从每次，每个瞬间，我不要去关注别人是否认同我接受我关注我，而是要去关注自己的感受体验和需求，我想怎么样，然后，勇敢一点去坚持自己想的，而不是无意识的去迎合别人的期待，。
让我在每个刹那，慢下来，不要直接反应，而是，stop，积极暂停一下，感受一下自己，看一下自己的感受，体会一下自己的体验，再看看自己是否可以勇敢的坚持自己想要的。而不是一味迎合别人。
救赎来自于“对自我对信任”
“她为取悦他人而呈现的错误自我”
这段话对我而言也是意义深刻，因为其实我自己早就找不到信任自己的感受的感受了，“在婴儿时期，我们生活在自己的体验中，而且我们信任它，婴儿饥饿时，他不会怀疑自己的饥饿感，也不会之一自己是否应该设法获得食物，它是一个信任自我的集体。
解决问题的关键在于”要体验自己的感受，而不是看到自己的感受“，我多年来仍然多数时候处于”看见自己的感受“阶段，几乎就是没有”体验过自己的感受“。所以”可以洞悉问题，但无法治愈“。我的问题在于，我拒绝真正投入任何体验，我只致力于解决问题，回避我自身的感受，这一点要怎么破呢？还是先从自己每一个当下的真实体验去感受，去接纳每一个当下的感受和体验吧。
给自己找到无条件接纳的环境，感受和体验自己是个怎样的人，希望自己成为自己。
对所有的感受去理解，并认可我有权拥有这些感受。
这一章的描述，让我看到我疗愈自己的很多个点和过程，所以这一章，我反复读了很多次。
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